चीकू (Sapotaceae) एक स्वादिष्ट फल है. इसे सपोडिला या सपोटा के रूप में भी जाना जाता है. क्योंकि चीकू में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होती है. इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और यह आम और संतरा जैसे फलों की श्रेणी में आता है. आजकल के बच्चों को चीकू का फल कम पसंद होता है लेकिन इसमें मौजूद पोषक तत्वों की वजह से आप इसे अपने बच्चों को इस स्मूदी या डेजर्ट के रूप में जरूर दें. एक्सपर्ट की मानें तो इसमें विटामिन ए, पोटैशियम, सोडियम, तांबा, लोहा,और मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी वायरल गुण हमें कई बीमारियों के खतरे से बचाते हैं. आज हम चीकू से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं.

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ये लोग खाने से पहले रहें सावधान

एक्सपर्ट की मानें तो जो लोग वजन घटाने चाह रहे हैं उन लोगों को चीकू का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में कैलोरी होती है.

चीकू के फायदे

1. कब्ज में राहत

सपोटा फल का सेवन कब्ज जैसी समस्या में काफी राहत दिलाता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कब्ज की समस्या को दूर करता है.

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2. इंफ्लेमेंट्री एजेंट से भरपूर

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4. रक्तचाप को करे नियंत्रित

चीकू में मौजूद मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को साफ कर करता है और पोटेशियम रक्तचाप के परिसंचरण को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात मिलता है.

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5. कैंसर में मददगार

चीकू में एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से विभिन्न प्रकार के कैंसर का जोखिम कम होता है. इसके अलावा विटामिन ए और विटामिन बी शरीर में बलगम स्तर और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है. विटामिन ए फेफड़ों और मुंह के कैंसर से भी सुरक्षा प्रदान करता है.

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6. हड्डियां बनाएं मजबूत

कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस से भरपूर होने के कारण चीकू का फल हड्डियों को स्वस्थय और मजबूत बनाने में काफी मददगार होता है.

7. एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण

चीकू में मौजूद एंटीवायरल, एंटीऑक्सीडेंट गुण बैक्टीरिया को मानव शरीर में प्रवेश करने से रोकता है और विटामिन सी हानिकारक तुम मुक्त कणों को नष्ट करता है जबकि पोटेशियम, आयरन और फोलिक पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है.

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चीकू खाने का सही तरीका

1. सपोडिल को आप जैम या शरबत बनाकर खा सकते हैं.

2. इसे पैन केक और केक में भी मिलाकर आप बना सकते हैं.

3. इसे कस्टर्ड, जूस, आइसक्रीम या मिल्क शेक के रूप में भी खाया जाता है.

4. एक्सपर्ट की मानें तो मौसमी फल और सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.