आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है. ऐसे में कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन के कारण परेशान है. दुबला–पतला शरीर कॉन्फिडेंस लेवल को गिरा देता है. साथ ही इसका असर हमारी पर्सनालिटी पर भी पड़ता है. कई लोग अपने बढ़े वजन को कम करने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं आज हम इस लेख के माध्यम से अपने कम वजन को बढ़ाने के लिए मुनक्का को डाइट में शामिल कैसे करना चाहिए इसके बारे में बताने जा रहे हैं. मुनक्का अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने कम वजन को आसानी से बढ़ा सकते हैं.
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मुनक्का से बढ़ाएं वजन
मुनक्का पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें प्रोटीन, आयरन, फाइबर और कॉपर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं साथ ही मुनक्का में कैलोरी, हल्दी फैट और कार्ब्स भी होते हैं जो Weigh Gain में सहायक होते हैं. मुनक्का में कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है जिसका सेवन करने से वजन आसानी से बढ़ सकता है.
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वजन बढ़ाने के लिए करें मुनक्के का सेवन
वजन बढ़ाने के लिए मुनक्का आप कई तरह से खा सकते हैं. मुनक्के का सेवन बदाम, दूध, दही और किशमिश के साथ खाने से वजन तेजी से बढ़ता है.
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1. मुनक्का और दूध के फायदे
मुनक्का और दूध का कॉन्बिनेशन वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसके लिए एक गिलास दूध में 4 से 5 मुनक्का डालें और अच्छी तरह से उबाल लें. अब दूध को छानकर पी लें. रोजाना रात में मुनक्का वाला दूध पीने से वजन तेजी से बढ़ता है साथ ही मांस पेशियों का विकास भी होता है. मुनक्का वाला दूध पीने से Immunity बढ़ती है और खून की कमी दूर होती है.
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2. मुनक्का और किशमिश के फायदे
कई लोग मुनक्का और किशमिश को एक ही मानते हैं लेकिन यह दोनों में काफी अंतर होता है. मुनक्का और किशमिश दोनों अलग होते हैं पर यह सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. मुनक्का और किशमिश का सेवन साथ में करने से वजन को तेजी से बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए आप रात में 4 से 5 मुनक्का और 6 से 7 किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है.
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3. मुनक्का और बादाम के फायदे
मुनक्का और बादाम दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इन दोनों में सभी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो मुनक्का और बादाम एक साथ सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप इसका हलवा भी बनाकर खा सकते हैं. इसे बनाने के लिए मुनक्का और बादाम को एक मिक्सी ग्राइंडर में ग्राइंड कर लें और इसका हलवा बना लें. आप चाहे तो इसे सूजी और आटे में मिलाकर भी हलवा बना सकते हैं.
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4. मुनक्का का मिल्क शेक
मिल्क शेक को वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन अगर इसमें मुनक्का मिलाकर पिया जाए तो इससे वजन तेजी से बढ़ सकता है. वजन बढ़ाने के लिए मुनक्का मिल्क शेक लाभकारी है. इसके लिए एक गिलास दूध में मुनक्का ग्राइंड कर लें. इसे रात को सोते समय पी सकते हैं. इससे वजन तेजी से बढ़ता है.
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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.
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