Foods For Healthy Digestion: अगर कोई व्यक्ति कब्ज या पेट में बनने वाली गैस की समस्या से परेशान रहता है तो यह खराब पाचन के संकेत हो सकते हैं. ऐसा कहा जाता है कि जितना मजबूत आपका पाचन तंत्र होगा उतना ही आप स्वस्थ और फिट महसूस करेंगे. एक हेल्दी पाचन तंत्र बनाए रखना एक बहुत ही कठिन कार्य हो सकता है क्योंकि कई बार ऐसा होता हैं व्यक्ति कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेता हैं जिससे उसके पाचन तंत्र पर सीधा असर पड़ता है. जैसे उल्टा-सीधा खानपान, खराब लाइफस्टाइल, अच्छे से नींद न लेना आदि.

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पाचन खराब होने पर आती है ये समस्याएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर को संपूर्ण रूप से स्वस्थ बनाने के लिए पाचन का ठीक रहना बहुत ही ज्यादा आवश्यक है. पाचन की समस्या होने के कारण लोगों को अपच, कब्ज और दस्त जैसी समस्याएं हो जाती हैं. आपको अगर अपने पाचन को स्वस्थ रखना है तो इसके लिए आपको कौन सा ब्रेकफास्ट खाना चाहिए यह जानना बहुत आवश्यक है. अपने इस लेख में हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके पाचन को बेहतर बना सकते हैं. आप इन फूड्स को अपने ब्रेकफास्ट में अवश्य शामिल करें.

पाचन को स्वस्थ रखने वाले फूड्स कुछ इस प्रकार हैं-

1. करें शहद-नींबू का सेवन

गर्म पानी के साथ शहद और नींबू का सेवन करने से आप अपने पाचन तंत्र और इम्यूनिटी सिस्टम में सुधार कर सकते हैं. सुबह-सुबह खाली पेट इनका सेवन करने से आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिलेगा और आप इसकी सहायता से अपना वजन भी घटा सकते है.

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2. पपीता बहुत फायदेमंद

4. पाचन तंत्र के लिए खीरा है कारगर

खीरे के अंदर इरेप्सिन नामक एक एंजाइम मौजूद होता है, जो खाने को पचाने में शरीर की सहायता करता है. खीरे के सेवन से शरीर को अनेक फायदे प्राप्त होते हैं जैसे पेट की अम्लता, गैस्ट्रिटिस और पोष्टिक अल्सर से राहत मिलती है.

5. करें केले का सेवन

अगर आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाना चाहते है तो आपको अपने आहार में केले को अवश्य शामिल करना चाहिए. इसके अंदर अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखेगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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