बढ़ती उम्र के साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. 40 की उम्र के बाद सेहत का ख्याल रखना और उससे जुड़ी सावधानियों को बरतना बेहद जरूरी होता है. अधिक उम्र के लोगों को कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इन अनहेल्दी आदतों में कसरत ना करना, गलत पॉश्चर में बैठना, अनहेल्दी खाना शामिल है. 40 की उम्र के बाद गलत आदतों की वजह से किडनी और हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आज हम आपको ऐसे ही पांच अनहेल्दी आदतों के बारे में बताना जा रहे हैं, जिनको आप अपने रूटीन से बाहर कर स्वस्थ रह सकते हैं.
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1. वर्कआउट ना करना
अगर आप भी 40 की उम्र के बाद वर्कआउट करना नहीं चाहते हैं, तो आप सावधान हो जाएं हर उम्र के लोगों को कसरत करना जरूरी होता है. हर उम्र में आपको हर दिन योगा, मेडिटेशन और वर्कआउट को अपने रुटीन में शामिल करना चाहिए. वर्कआउट ना करने के कारण आप मोटापे का शिकार होते हैं. साथ ही कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए रोज कसरत करना जरूरी है.
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2. गलत पॉश्चर में बैठना
अगर आप सही पॉश्चर में बैठने की जानकारी नहीं है तो आप हड्डियों के दर्द की समस्या के शिकार हो सकते 40 की उम्र में बैठने की आदत के कारण आगे चलकर स्पाइन की समस्या हो सकती है. आपको स्पाइन की एक्सरसाइज करनी चाहिए. कोशिश करें कि दर्द होने पर डॉक्टर से संपर्क करें और फिजियोथेरेपी का सहारा ले सकते हैं.
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3. धूम्रपान का सेवन करना
अगर आप भी 40 की उम्र के बाद धूम्रपान अधिक करते हैं तो आपको कई बीमारियों का शिकार होना पड़ सकता है. धूम्रपान करने से रेस्पिरेटरी ऑर्गन को नुकसान होता है और हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
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4. ब्रेन एक्सर्साइज न करना
बढ़ती उम्र के साथ अगर आप ब्रेन से जुड़ी एक्सरसाइज अवॉइड करते हैं, तो इससे आगे चलकर अल्जाइमर या कमजोर याददाश्त जैसी बीमारियों का शिकार होना पड़ सकता है. आपको पजल सॉल्व करना या अन्य ब्रेन एक्सरसाइज अपने रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. इससे आपका ब्रेन का लेबल बेहतर बना रहता है साथ ही आपकी याददाश्त भी अच्छी रहती है.
5. ब्लड प्रेशर मॉनिटर ना करना
अगर आप समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर मॉनिटर नहीं करते हैं तो आगे चलकर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. बीपी नॉरमल ना होने से किडनी की समस्या भी हो सकती है इसलिए समय-समय पर अपनी जांच करते रहना चाहिए.
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40 की उम्र के बाद रुटीन में शामिल करें यह आदतें
1. रोजाना कसरत करें, जिसमें कार्डियो जोगिंग, योगा, मेडिटेशन आदि शामिल हो.
2. खाने में फैट, घी, बटर, ट्रांस फैट को पूरी तरह से अवॉइड करें.
3. खाने में दूध, दही, हाई प्रोटीन, ग्रीन वेजिटेबल को शामिल करें.
4. रोजाना सात से आठ गिलास पानी का सेवन अवश्य करें.
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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.
