हमारे शरीर को अलग-अलग विटामिंस की जरूरत होती है. इन विटामिंस का शरीर में अलग-अलग महत्व और कार्य होता है. कुछ विटामिन हमारे स्किन प्रॉब्लम्स को दूर करते हैं और कुछ विटामिन हमारी बॉडी की जरूरतों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. चलिए जानते हैं कौन से ऐसे विटामिंस है जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं और जिनके कमी से हमें त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

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स्किन के लिए जरूरी विटामिंस

कई तरह के स्किन प्रॉब्लम्स के लिए विटामिन जिम्मेदार होते हैं. इन विटामिंस की कमी से स्किन बेजान नजर आती है. विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन b12 स्किन को कई रोगों से बचाते हैं. यह विटामिन स्किन को हेल्दी रखते हैं. लंबी उम्र तक जवां रखने में इन विटामिंस की महत्वपूर्ण भूमिका होती है.

1. विटामिन डी की कमी

विटामिन डी का मुख्य स्रोत धूप होता है. शरीर में यह कैल्शियम की पूर्ति कर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. हालांकि इसकी कमी से स्किन पर कुछ समस्याएं नजर आ सकती हैं जैसे एग्जिमा, सोरायसिस आदि. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए थोड़ी देर धूप में बैठ सकते हैं. साथ ही अपनी डाइट में दूध, दही, मशरूम, पनीर, अंडा जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.

2. विटामिन सी की कमी

विटामिन सी की कमी होने पर स्किन हेल्दी और बेजान नजर आती है. विटामिन-सी की कमी को पूरा करने के लिए आप खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं. यह विटामिन इम्यूनिटी बूस्टर की तरह होता है. इसके अलावा विटामिन–सी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है. जब आपके शरीर में विटामिन–सी की कमी होती है तो आपकी स्किन ड्राई और त्वचा से खून का स्राव होने लगता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.