Best time to drink Milk in Hindi: दूध (Milk) एक ऐसी चीज है जिसे इंसान जन्म से लेकर बुढ़ापे तक पीता है. दूध में कई तरह के पोषक तत्व (Nutrients in Milk) पाए जाते हैं, जिसके कारण दूध हर मां का पसंदीदा बन गया है. इसमें कैल्शियम (Calcium), प्रोटीन (Protein), निकोटिनिक एसिड, थायमिन, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों (Bones), मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और दांतों के लिए भी काई फायदेमंद होते हैं. लेकिन दूध पीने का सही समय कब है. किस समय दूध पीना चाहिए ताकि यह शरीर (Best time to drink Milk) को सही तरह से फायदा पहुंचा सके. इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट की अपनी अलग राय है. आइए जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है?
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एक्सपर्ट के अनुसार दूध पीने का सही समय क्या है
स्वास्थ्य विशेषज्ञ उम्र और शारीरिक जरूरत के हिसाब से अलग-अलग समय पर दूध पीने की सलाह देते हैं. दरअसल, उम्र के साथ शरीर की जरूरतें और स्वास्थ्य की स्थिति बदल जाती है. जैसे किसी को अच्छी नींद के लिए दूध की जरूरत होती है तो किसी को हड्डियों की मजबूत करने के लिए दूध की जरूरत होती है. कोई बॉडी बनाने के लिए दूध पिता है तो कोई दूध के रूप में कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने के लिए दूध पिता है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि किसे किस समय दूध पीना चाहिए.
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बच्चों की बात करें तो बच्चों को सुबह दूध देना सही है. दरअसल, बच्चों को सुबह-सुबह फुल क्रीम दूध पिलाना चाहिए ताकि वे दिनभर की कैल्शियम की जरूरत को पूरा कर सकें. दरअसल, बच्चों को सुबह-सुबह फुल क्रीम दूध पिलाना चाहिए ताकि वे दिनभर की कैल्शियम की जरूरत को पूरा कर सकें. सुबह दूध पीने से कैल्शियम के साथ-साथ पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं.
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इसी तरह जो लोग बॉडी बनाना चाहते हैं या जिम जाते हैं उन्हें भी दिन में दूध पीना चाहिए ताकि उन्हें दिन भर ऊर्जा की कमी महसूस न हो. लेकिन जो लोग बूढ़े हैं और जिनका मेटाबॉलिज्म कमजोर है, उन्हें विशेषज्ञ सुबह दूध नहीं पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि सुबह दूध पीने से दिन भर पेट भरा हुआ महसूस होता है.
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आयुर्वेद केअनुसार रात को गर्म दूध पीना चाहिए, जो सही भी है. लेकिन उन लोगों को रात में दूध पीना चाहिए, जिन्हें रात में ठीक से नींद नहीं आती और जिनका पेट ठीक से साफ नहीं होता. जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, उन्हें रात में दूध नहीं पीने की सलाह दी जाती है.
(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)
