Hypertension Prevention Tips In Hindi: आज की दौड़ भाग भरी जिंदगी में स्तिथि ये हो चुकी है कि हर व्यक्ति किसी न किसी बात को लेकर तनाव में है. हाई ब्लड प्रेशर की स्तिथि को ही हाईपरटेंशन कहा जा सकता है. हाईपरटेंशन की स्तिथि में नसों के अंदर ब्लड का फ्लो तो बढ़ा हुआ होता ही है, साथ ही यह ब्लड इन धमनियों की अंदरूनी वॉल पर बहुत अधिक तेजी से प्रेशर डाल रहा होता है. जिसके चलते कई बार स्तिथि  यह बनती है कि अत्यधिक प्रेशर के कारण नसें फट जाती हैं और यह स्थिति हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक की वजह बन जाती है. कुछ मामलों में ब्रेन हैमरेज और क्लोटिंग की समस्या को भी ट्रिगर कर सकती है. 

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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक हेल्दी व्यक्ति का बीपी 120/80 होता है और इसे नॉर्मल माना जाता है. लेकिन आज के समय में अगर किसी का बीपी 130/90 भी है, तो भी उसे नॉर्मल मान लिया जाता है.  लेकिन यदि किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 140/90 से ऊपर आता है, तो इसे हाइपरटेंशन की स्थिति माना जाता है. लेकिन यदि ब्लड प्रेशर 180/120 आ जाए, तो यह खतरनाक स्तर होता है. इसमें व्यक्ति को कभी भी कुछ भी हो सकता है.

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हाइपरटेंशन की स्तिथि से बचाव के उपाय –

1- नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें.

2- अत्यधिक मसालों का सेवन बिल्कुल न करें.

3- रात में सोने और सुबह उठने का एक निश्चित समय निर्धारित करें.

4- रोजाना 7 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें.

2- हाईपरटेंशन की स्तिथि में अर्जुन की चाय काफी राहत प्रदान करती है. रात में डिनर करने के बाद आपको अर्जुन की छाल की चाय बनाकर पीनी चाहिए. आपके लिए लाभकारी साबित होगा.

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3- काली मिर्च का सेवन करने से शरीर को तमाम फायदे मिलते हैं. ऐसे में हर सुबह खाली पेट एक काली मिर्च को गर्म पानी के साथ खाना चाहिए.

4- लहसुन को स्वास्थ्य  के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. सुबह सुबह खाली पेट आपको लहसुन की एक कली रोजाना चबा के खानी चाहिए और साथ में गुनगुना पानी पीना चाहिए. काफी राहत मिलेगी. 

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5- मुनक्का का सेवन भी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. आपको रात में 8 से 10 मुनक्के पानी में भिगोकर रख देने हैं और सुबह खाली पेट इनको खा लेना है. आपको काफी फायदा नजर आएगा. 

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह लें.)