Diabetes Diet: आज के समय में डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी बन गई है. जिसका अधिक संख्या में लोग सामना कर रहे हैं. इसका मुख्य कारण लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल को माना जा रहा है. आपको बता दें कि यह बीमारी दो ही बड़े कारणों के चलते होती है, पहला जेनेटिक और दूसरा खराब लाइफस्टाइल. गौरतलब है कि लोगों को अपना डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए. वरना आपको अपना शुगर लेवल कंट्रोल करना मुश्किल हो जाएगा.
डायबिटीज को कंट्रोल में करने के लिए कुछ मसाले (Spices) भी शामिल हैं, जिन्हें आमतौर पर दूध (Milk) में मिलाकर पिया जाता है. इससे ब्लड शुगर काबू में होगा और पूरी बॉडी का स्वास्थ्य बढ़िया होने में सहायता मिलती है. इनमें से ऐसे ही 3 मसाले जिनके बारे में हम इस लेख में चर्चा करेंगे, वो हैं हल्दी, मेथी और दालचीनी. चलिए जानते हैं ये मसाले डायबिटीज के मरीजों के लिए कितने लाभकारी है.
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डायबिटीज में फायदेमंद 3 मसाले
1. दालचीनी- डायबिटीज के मरीजों के लिए दालचीनी का सेवन लाभकारी होता है. क्योकि इसमें बायोएक्टिव कोंपोंनेंट्स पाया जाता है. जो ब्लड शुगर कम करने में मदद करता है.आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दूध में 1 से 2 ग्राम दालचीनी डालकर इसका सेवन किया जा सकता है.
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2. हल्दी- आयुर्वेद में हल्दी (Turmeric) को औषधि माना गया है. ब्लड शुगर को काबू में करने के लिए हल्दी का बढ़िया असर होता है. हल्दी वाला दूध बनाने के लिए आप कच्ची हल्दी का प्रयोग कर सकते हैं. हल्दी वाला दूध से पीने से डायबिटीज के अलावा हेल्थ को कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
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3. मेथी- इसके अलावा डायबिटीज के मरीज मेथी के दानों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. मेथी के दानों में सोल्यूबल फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है. जो शुगर के पाचन को धीमा करती है ब्लड शुगर को कम करने के लिए फायदेमंद होता है.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
