सर्दियों (Winters) में अपने आप को फिट और हेल्दी रहना बेहद जरूरी है. वहीं कई लोग अपने आप को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करते हैं. रोजाना वर्कआउट करने से हमारा शरीर मजबूत बना रहता है. वहीं इस समय सर्दियों का मौसम चल रहा है ऐसे में आपको कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए. सर्दियों में एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्माहट आती है.

वहीं, कुछ लोग रोजाना वर्कआउट (Workout) करते समय कुछ बातों को नजरअंदाज कर देते हैं. जिससे एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

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वूलन कपड़े जरूर पहनें

सर्दियों में एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्मी आती है और आपको पसीना भी आने लगता है. वहीं कई लोग एक्सरसाइज करते समय गर्म कपड़े नहीं पहनते हैं. जिससे आपको ठंड भी लग सकती है. इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय आप वाटर प्रूफ जैसे सिंथेटिक कपड़े पहन सकते हैं. ऐसा करने से आपको पसीना आने पर भीगना नहीं पड़ेगा और यह आपको ठंड लगने से भी बचाएगा.

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सनस्क्रीन का करें इस्तेमाल

ठंड के मौसम में धूप लेना हर किसी को पसंद होता है. लेकिन सर्दियों की धूप भी आपकी त्वचा पर सन टैन का कारण बन सकती है. इसलिए धूप में एक्सरसाइज करने से पहले हाथों, पैरों और त्वचा के खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं.

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