आज के दौर में लोग अपने आप को इतना व्यस्त रखते
हैं कि उन्हें यहीं नहीं पता की वह स्वस्थ हैं या अस्वस्थ. लोग जब तक खा पी रहे
हैं, आराम से घूम रहे हैं तब तक वह अपने को फिट ही मानते हैं. चलिए बाहर से आप फिट
दिख सकते हैं,
लेकिन अंदरूनी रूप से फिट होने का क्या? वह भी तो आपको अंदर से कमजोर करता है. आज के समय में अंदर से लोग
काफी कमजोर होते जा रहे हैं. जी हां जिसके चलते भविष्य में उन लोगों की बच्चा पैदा
करने की क्षमता प्रभावित होती है.

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माना जा रहा है कि पिछले कुछ समय में पुरुषों के
शुक्राणुओं की संख्या और क्वालिटी दोनों में कमी आई है. वहीं एक्सपर्ट्स का मानना
है कि दिन पर दिन ऐसे केस बढ़ते ही जा रहे हैं जिनमें गर्भधारण नहीं हो पाता है.
ऐसे कई मामलों में पाया गया है कि ऐसा मेल इंफर्टेलिटी के कारण होता है. दरअसल आज
के दौर में पुरुष मोटापा, पर्याप्त नींद की कमी, स्ट्रेस,
लेपटॉप
और मोबाइल रेडिएशन, स्मोकिंग, शराब आदि के
चपेट में आ जाते हैं. जिसके चलते उनकी फर्टिलिटी दर प्रभावित हो जाती है. जिसके
चलते उन्हें तमाम तरीके की समस्याएँ फेस करनी पड़ती हैं. चलिए हम आज आपको  बताने वाले हैं कि आप किन तरीकों को अपनाकर
फर्टिलिटी रेट में सुधार कर सकते हैं.

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दिनचर्या  (Daily Routine)

विशेषज्ञों की मानें तो आपकी दिनचर्या बहुत
बड़ा फैक्टर है. इसके खराब होने से आपके शुक्राणु की क्वालिटी, मात्रा और स्टेमिना में कमी देखने को
मिलती है. जिससे ओवरऑल फर्टिलिटी बुरी तरह से प्रभावित हो जाती है. तो इसमें सुधार
करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या बिल्कुल फिट रखनी होगी.

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मानसिक तनाव (Mental Stress):

अगर हम बहुत ज्यादा ही मानसिक तनाव में होते
हैं तो ऐसे केस में टेस्टोस्टेरोन में असंतुलन की स्थिति पैदा हो जाती है. जिसके
चलते हार्मोनल बदलाव के कारण पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर बुरा असर पड़ता है.
इसलिए हमें कोशिश भर में मानसिक तनाव लेने से बचना चाहिए. इसके लिए आप मेडिटेशन का
भी सहारा ले सकते हैं.

शरीर का भारी होना (Over Weight)

मोटापे को तो वैसे भी हर समस्या का जिम्मेदार
माना जाता है. क्योंकि मोटापे की वजह से आपके शरीर की फंक्शनल स्पीड में कमी आ
जाती है, जिसके चलते शुक्राणुओं की संख्या से लेकर गुणवत्ता दोनों में ही कमी
देखने को मिलने लगती है और आपकी प्रजनन क्षमता भी कमजोर हो जाती है. इसलिए इससे
बचने के लिए आपको अपने शारीरिक भार को बिल्कुल फिट रखना होगा. और उसके लिए आपको
अपनी डाइट से लेकर दिनचर्या तक को बिल्कुल दुरुस्त रखना होगा.

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(नोट: ये
जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर
न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)