आज के व्यस्त जीवन में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. बढ़ते प्रदूषण और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण त्वचा और बालों को बेहद नुकसान पहुंचाता है. अनहेल्दी खाना और बालों की सही तरह से ख्याल ना रखने के कारण बाल कमजोर होते हैं. सर्दियों के मौसम में बालों में रुसी होना, बालों का उलझना, और बालों का झड़ना यह आम समस्या के रूप में देखा गया है. बालों को मजबूत और चमकदार बनाने के लिए पौष्टिक खाना, मेडिटेशन, के साथ हम ये 8 आदतों अपना सकते हैं.

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 अपनाएं ये 8 आदतें:

1. नहाने के पहले करें अपने बालों के कंघी:

जब भी आप नहाए या बाल धोएं उसके पहले अपने बालों में अच्छी तरह से कंघी करें. अनसुलझे गीले बालों में कंघी करने से बाल कमजोर हो कर टूटने लगते हैं. सूखे बालों में कंघी करने से बाल कम टूटते है, और सिर में मौजूद प्राकृतिक तेल को पूरे बालों की लंबाई तक पहुंच जातें हैं. इसलिए नहाने के पहले बालों में कंघी कर लें.

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2. अच्छे इंग्रिडियंट के प्रोडक्ट का करें प्रयोग:

हेयर केयर की बात करें तो बाजार में हजारों प्रोडक्ट मिलते हैं. पर आपके बाल के लिए कौन सा बेहतर है इसके बारे में बहुत कम ही लोगों को जानकारी होती है. अपने बालों के बारे में जानने के लिए आप हेयर केयर एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं. उनके अनुसार बताएं इनग्रेडिएंट के प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर आप अपने बालों को मजबूत और चमकदार बना सकते हैं. बेहतर विकल्पों में नारियल का तेल, ऑर्गेनिक ऑयल, आदि शामिल है

3. कंडीशनर का करे प्रयोग:

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5. जिंक कमी को करें पूरा:

अगर आपके शरीर में जिंक की कमी है, तो वह बालों का झड़ना शुरू हो सकता है. इसलिए शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए ब्राजीलियंस नेट, अखरोट, काजू, बदाम आदि का सेवन जरूर करें. डाइट में अधिक से अधिक फल और सब्जियों को शामिल करें.

6. ओमेगा की मात्रा अधिक करें:

ओमेगा 3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल कर आप हेयर फॉलिकल, और सिबेशियस ग्लैंड बढ़ाता है. इससे आपके बालों की सेहत काफी अच्छी रहती है. मछली, दही और अलसी ओमेगा 3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत है. इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

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7. मेडिटेशन करें:

नाक से गहरी सांस लेना और छोड़ना मेडिटेशन का अच्छा तरीका है. तानव और कम नींद लेना बालों के लिए हानिकारक होता है. मेडिटेशन मानसिक शांति देता है जिससे अच्छी नींद आती है और बालों को भी फायदा होता है.

8. इलायची का पानी पिएं:

आपको जानकर हैरानी होगी कि यदि सुबह के समय नींबू पानीऔर इलायची पाउडर पीते हैं, तो यह आपके पेट में हल्दी बैक्टीरिया बनाता है. यह आपके बालों और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद होता है. इसका सेवन 15 से 20 दिन करना है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.