आजकल के इस व्यस्त जीवन में हमारे मस्तिष्क में कई चीजें एक साथ चल रही होती है. जिसके कारण हमारे दिमाग में अत्यंत भार महसूस होता है और हम बहुत सी जरूरी चीजें भूल जाते है. लेकिन क्या आप जानते है कि खान-पान के जरिये आप अपनी भूलने की बीमारी से छुटकारा पा सकते है. इस समस्या को दूर करने के लिए आप विटामिन-बी 12 को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. यह विटामिन बाकि अन्य विटामिन की तरह ही हमारे शरीर को बिमारियों से दूर रखने में मदद करता है. 

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एक्सपर्ट्स का कहना है कि जिन लोगों को भूलने की बीमारी होती है, उनके अंदर विटामिन-बी 12 की कमी पाई जाती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार एचआईवी जैसी बिमारियों के कारण हमारा शरीर विटामिन-बी 12 के तत्व अब्सॉर्ब नहीं कर पाता है. यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करता है. कुछ चीजों में  विटामिन-बी 12 नेचुरल तौर पर मौजूद रहता है और इसे सप्लीमेंट के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है. 

आइये अब बात करते है कि आप किस प्रकार पता लगाएं कि आपकी बॉडी में विटामिन-बी 12 की कमी हो रही है

1. तेजी से वजन घटना 
2. मांसपेशियों में ऐठन या मांसपेशियां कमजोर होना 
3. भूख कम लगना 
4. अधिक मानसिक तनाव होना 
5. जल्दी थक जाना 
6. दिल की धड़कन का बढ़ जाना 

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जानिये क्यों है विटामिन-बी 12 शरीर के लिए जरूरी 

विटामिन-बी 12 की कमी के कारण हमारे शरीर का नर्वस सिस्टम बुरी तरह प्रभावित हो सकता है. जिसके कारण आप डिप्रेशन का शिकार हो सकते है. मानिसक तनाव बढ़ने के कारण आप जीवन के बाकि पहलुओं में पिछड़ सकते है. इस विटामिन की कमी के कारण आपकी निर्णय लेने की शक्ति प्रभावित होती है. हड्डी और जोड़ों के दर्द का कारण भी इस विटामिन की कमी हो सकती है. यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है, लिहाजा इसकी कमी हमारे शरीर में एनीमिया का खतरा बढ़ा सकती है. 

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विटामिन-बी 12 की कमी को ऐसे करें दूर