लॉकडाउन में लोगों का काम घर से हो गया है इस वजह से लोगों के पेट की चर्बी बढ़ गई है. लोग तरह-तरह की चीजें करते हैं लेकिन उसका फायदा नहीं होता है. वहीं पेट का फैट तब बढ़ने लगता है जब आपके शरीर में जरूरत से ज्यादा चर्बी होती है तो समस्या ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको बताते हैं कि आप इन तरीकों को अपनाकर जल्द ही अपने फैटी टमी यानी पेट की चर्बी को घटा सकते हैं.

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इन तरीकों से करें पेट की चर्बी कम

नमक का रखें ध्यान: नमक वाले प्रॉडक्ट जैसे पैक किए हुए चिप्स, अचार का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करें. ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें ज्यादा नमक होता है. ज्यादा नमक खाना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है और इससे प्यास भी कम लगती है.

जंक फूड: अगर आपके फ्रिज में जंक फूड रखे हैं तो उन्हें तुरंत ही बाहर निकाल दें. इनकी जगह आपको ताजा फल रखना चाहिए और हर दिन इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.

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फलों का सेवन: फलों के जूस में कैलोरी ज्यादा होती है इसलिए आपको फलों का सेवन करना चाहिए. वहीं अगर आपको बैली फैट कम करना है तो अपनी डाइट में ताजा फलों को शामिल करना चाहिए और हर दिन इसका सेवन करना चाहिए.

चावल ना खाएं: अगर आपको चावल खाना पसंद है तो अपनी डाइट से इसे बाहर कर देना चाहिए. आप ब्राउन चावल या ओट्स भी खा सकते हैं.

गर्म पानी का सेवन: ठंडा या सामान्य पानी पीने से अच्छा है गुनगुना पानी पिएं.गर्म पानी बहुत फायदेमंद होता है. सुबह और रात में तो इसका सेवन जरूर करें.