डायबिटीज रोगियों को अपने सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. खासतौर पर उनके खान-पान को लेकर एक्सपोर्ट समय-समय पर अपनी सलाह देते रहते हैं. डायबिटीज के रोगियों की संख्या दुनिया भर में काफी तेजी से बढ़ रही है. डायबिटीज के रोगियों की लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.

डायबिटीज के मरीज अपनी पसंद की चीजों को नहीं खा सकते है लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि वह अपनी पसंद की चीजों को बिल्कुल नहीं खा सकते. डायबिटीज के मरीजों को अगर चावल खाना पसंद है तो वह वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ब्राउन राइस डायबिटीज के रोगियों के लिए के लिए फायदेमंद माना जाता है.

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ब्राउन राइस में पाए जाने वाले पोषक तत्व

ब्राउन राइस में व्हाइटराइस तुलना में ज्यादा फाइबर पाया जाता है. ब्राउन राइस में प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.

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डायबिटीज के मरीज ऐसे करें सेवन

ब्राउन राइस सैलेड

ब्राउन राइस सैलेड बेहद ही स्वादिष्ट होता है. इसे खाने के बाद आप काफी रिफ्रेश फील करेंगे इस सलाद को बनाने के लिए आप को घंटों मेहनत करने की आवश्यकता नहीं सिर्फ 15 मिनट में यह मजेदार सैलेड बनकर तैयार हो जाता है.

मशरूम ब्राउन राइस

मशरूम ब्राउन राइस रेसिपीज हेल्दी और टेस्टी रेसिपी है. यह चावल को हेल्दी बनाती है. इस रेसिपी में मशरूम डालने से इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है इसे आप मिनटों में तैयार कर सकते हैं.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.