वैसे तो बढ़ता मोटापा बीमारियों का कारण बनता है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनको वजन बढ़ाने की जरूरत होती है. कैसा भी भोजन कर लेने के बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ता. जरूरत से ज्यादा पतला होना एक अस्वस्थ मनुष्य का परिचय देता है. पतले लोग अपनी पर्सनालिटी को लेकर भी काफी चिंतित रहते हैं. कपड़ों के फिट न होने पर उन्हें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है. आइए आज कुछ ऐसे ही सुपरफूड के बारे में बात करते हैं जो वजन बढ़ाने में बहुत हद तक कारगर हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं.

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केला

वजन बढ़ाने में केला का महत्वपूर्ण योगदान होता है. दिन में 3 से 4 केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. अगर दूध के साथ केला का सेवन किया जाए तो और भी फायदेमंद है. केला में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं.

दूध और शहद

नाश्ते में या दिन के भोजन के साथ शहद वाला दूध पीने से वजन बढ़ने लगता है. इसे नियमित रूप से पीने से वजन में जल्द ही इज़ाफा होने लगता है. यह इस रूप में काफी कारगर साबित हुआ है.

दूध और दलिया

नाश्ते में दलिया खाने से वजन बढ़ता है. दूध दलिया खाने से वजन में जल्द ही फर्क दिखने लगता है. दूध को ओट्स के साथ भी लिया जा सकता है. इन जगहों पर फुल फैट मिल्क का उपयोग करना चाहिए.

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सोयाबीन और अंकुरित अनाज का सेवन करना वजन बढ़ाने में सहायक होता है. सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे वजन बढ़ता है और शरीर मजबूत होता है.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.