मार्च आते ही गर्मी दस्तक देने लगती है. अप्रैल के अंत में जोरदार गर्मी पड़ने लगती है और अक्सर इसमें लोगों की तबीयत भी खराब होती है. अगर आप गर्मी के मौसम में स्वस्थ बने रहना चाहते हैं तो अभी से अपने खान-पान का ध्यान रखना शुरू कर दीजिए. गर्मियों के मौसम में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो आपके पेट को ठंडा रख सके. ऐसी बहुत सी मौसमी चीजें होती हैं जिससे गर्मी के मौसम में भी आपका स्वास्थ्य खराब ना हो.

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गर्मी में इन चीजों का करें सेवन

पूरी तरह से गर्मी आने से पहले अगर आप अपनी डाइट में इन 5 चीजों को शामिल करते हैं तो यकीनन आपकी सेहत गर्मी के मौसम में खराब नहीं होगी. तो चलिए आपको इस मौसम में क्या खाना चाहिए इसके बारे में बताते हैं.

खीरा: इसमें खूब सारा फाइबर पाया जाता है जो गर्मियों में आपको कब्ज से दूर रखने में मदद करता है. खीरा में 70 प्रतिशत पानी होता है जिसे खाने से आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है. इसलिए गर्मी में जितना हो सके उतना खीरा खाएं.

दही: गर्मी में हाजमे की समस्या ज्यादा लोगों को होती है और अगर आपके साथ भी ऐसा है तो अपने खाने में दही को जरूर शामिल करें. दही को आप रायते के रूप में, लस्सी के रूप में या फिर गुड़ के साथ भी ले सकते हैं. दही में मौसमी फल मिलाकर उसे स्मूद बनाकर भी इसका सेवन करें. यह आपको अंदर से ठंडक पहुंचाता है.

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नारियल पानी: शरीर को गर्मी के लिए तैयार करना है तो हर दिन नारियल पानी पिएं. इसमें कई जरूरी विटामिन्स, मिनरलस्स और दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके पेट को ठंडक पहुंचाता है. नियमित रूप से अगर आप नारियल पानी पीते हैं तो मोटापा नहीं बढ़ता और कैंसर से भी बचाव होता है.

नींबू पानी: गर्मियों के दिनों में बेस्ट ड्रिंक नींबू पानी होता है. एक गिलास नींबू पानी शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू पानी में नमक, एक चुटकी जीरा पाउडर मिलाएं. नींबू पानी आपको अंदर से ठंडा और फ्रेश रखता है.