जंक फूड या फास्ट फूड (Junk Foods) चलते-फिरते समय का एक लोकप्रिय भोजन विकल्प बन गए हैं. लेकिन आपको इनका सेवन करने से पहले यह जानना आवश्यक है कि कौन सा खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.

फास्ट फूड या जंक फूड खाने में तो स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन शरीर में कई तरह की परेशानी पैदा कर देते हैं. आपको बाहर का खाना, पिज्जा-बर्गर, रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए. अगर आप जल्दी पतला होना चाहते हैं, तो आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट से बिल्कुल आउट कर देना चाहिए. आइए जानते हैं वह कौन से फास्ट फूड हैं (Fast Foods), जिनको अपनी डाइट (Diet) में शामिल नहीं करना चाहिए.

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1. केक, कुकीज और पेस्ट्री

अगर आपको फिट रहना है तो केक, पेस्ट्री और बिस्किट्स खाने की आदत छोड़नी होगी. इनमें सबसे ज्यादा शुगर और ट्रांस फैट होता है. जिससे हमारी हेल्थ पर असर पड़ता है. इन चीजों को खाने से पेट नहीं भरता और बार-बार कुछ खाने की इच्छा होती है. जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है. अगर मीठा खाने का मन है तो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं.

2. चिप्स

चिप्स का सेवन करना तो आपके लिए वैसे भी नुकसानदायक होता है. लेकिन जब आप इसका सेवन खाली पेट करते हैं, तो यह आपकी पाचन क्रिया को बुरी तरह प्रभावित करती है. ऐसे में खाली पेट फ्राई फूड या बेक्ड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए.

चिप्स के एक बैग में आमतौर पर एक औंस से अधिक चिप्‍स होता है, इसलिए बहुत से लोग चिप्स खाने के दौरान जरूरत से अधिक सोडियम का उपभोग करते हैं.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.