अगर चेहरे पर झुर्रियां (Wrinkles) आ जाएं तो उन्हें बढ़ने से रोकना और बढ़ती उम्र को छुपाना बेहद मुश्किल हो जाता है. बेहतर यही हैं कि स्किन का समय रहते ध्यान रखें ताकि चेहरे पर झुर्रियों का आना टल जाएं और आप लम्बे समय तक जवान दिखें. चेहरे की झुर्रियां ना सिर्फ आपको उम्रदराज ज़ाहिर करती हैं बल्कि आपके चेहरे की खूबसूरती भी छीन लेती हैं.
दरअसल त्वचा को खूबसूरत और बेदाग बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant), वसा, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है. ये सभी पोषक तत्व आपकी स्किन की रंगत निखारने और महीन रेखाओं को दूर करने में मदद करते है. साथ ही इससे त्वचा की कई परेशानी भी दूर हो सकती है. इसके लिए आपको अपने आहार (Diet) में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करने की जरूरत होती है, जिससे आपकी स्किन रिंकल्स फ्री और खूबसूरत नजर आए.
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नीचे जानिए उन फूड्स के बारे में जो पोषक तत्वों से भरे हुए हैं.
1. स्किन के लिए फायदेमंद पपीते का सेवन
पपीता में विटामिन ए, सी, के और ई पाया जाता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करते है और त्वचा जवां नजर आती है. पपीता का नियमित सेवन झुर्रियों को दूर करने और महीन रेखाओं को हटाने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते है, जो त्वचा की रंगत को निखारने में मदद करते है. इसे नाश्ते में जरूर खाएं.
2. गाजर का सेवन करें
सर्दी में गाजर बेहद फायदेमंद होती है. फ्रेश गाजर में मौजूद बीटा केराटीन स्किन की रंगत में निखार लाती है, साथ ही स्किन की झुर्रियों से भी निजात दिलाती है.
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3. अंडा का सेवन करें
प्रोटीन से भरपूर अंडा ना सिर्फ सेहत के लिए जरूरी है बल्कि स्किन का भी ध्यान रखता है. अंडे में मौजूद बायटीन हड्डियों को मजबूत करता है साथ ही चेहरे की झुर्रियों का भी इलाज करता है.
4. नट्स
नट्स यानी ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है. जो कि हेल्थ ही नहीं स्किन के लिए भी बहुत जरूरी होता है. इन्हें सही क्वांटिटी में रोज लेने से स्किन पर झुर्रियां नहीं आती. इसके साथ ही वे लंबे टाइम तक हेल्दी भी रहती है.
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5. एवोकाडो
एवोकाडो में कई प्रोपर्टीज मौजूद होती है. जो कि एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करती हैं. एवोकाडो को खाने से स्किन पर नए सेल्स प्रोड्यूस होते हैं. आप चाहे तो स्किन के लिए एवोकाडो का मास्क भी बना सकती हैं.
6. शहद
शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो झुर्रियों और फाइन लाइंस को आने से रोकने में सहायक होते हैं ताकि आपकी त्वचा नरम और जवान बनी रहे.
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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.
