Benefits Of Prunes: वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपायों को अपनाते हैं परंतु वजन नहीं घट पाता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें अगर आप Prunes यानी आलूबुखारे का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा. इसको खाकर आप अपने वजन को जल्दी से जल्दी कम कर सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको आलूबुखारे से मिलने वाले फायदों के बारे में जानकारी देंगे और किस तरह से सेवन करना चाहिए यह भी बताएंगे.

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लंबे समय तक भरा रहेगा पेट

आलूबुखारे के अंदर कई एंटीऑक्सीडेंट्स और सॉल्युबल फाइबर पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहते है. इसके सेवन से आप अपने कोलेस्ट्राॅल के स्तर को नियंत्रण में रख सकते है. आपकी जानकारी के लिए बता दें आलूबुखारा खाने से व्यक्ति का पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और इससे वजन में बढ़ोतरी भी नहीं होती.

वजन घटाने में सहायक

मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, जो व्यक्ति आलूबुखारे का सेवन करते हैं वह दिन भर में कम ही कैलोरी शरीर को देते हैं. आलूबुखारा खाने से भूख लंबे समय तक नियंत्रण में रहती है जिसकी वजह से व्यक्ति बार-बार खाने की तरफ नहीं भागता है. लिवरपूल यूनिवर्सिटी की स्टडी के अनुसार, आलूबुखारे के सेवन से टोटल कैलोरी इनटेक को कम किया जा सकता है. इसकी सहायता से वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

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कैलोरी इनटेक कम होगा

दो फेस में एक स्टडी की गई थी. उसमें पाया गया कि जिन लोगों ने स्नैक्स के तौर पर कैंडी, किशमिश या प्रून्स का सेवन किया था. उनके अंदर कैलोरी इनटेक कम हुआ. शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रून्स खाने से लंबे समय तक व्यक्ति का पेट भरा रहता है जिससे कैलोरी इनटेक भी कम रहता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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