शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी (Vitamin C) मिलना बहुत जरूरी है. क्योंकि, इसकी कमी से इम्यून सिस्टम (Immune System) कमजोर हो जाता है और बार-बार इंफेक्शन या बीमारी (Symptoms of Vitamin C Deficiency) होती रहती है. सिर्फ इतना ही नहीं, विटामिन-सी (Vitamin C) की कमी के कारण मसूड़ों से खून आना, नील पड़ना, एनीमिया या स्कर्वी का खतरा हो सकता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि विटामिन-सी पाने के लिए किन फूड्स (Foods) का सेवन करना चाहिए.

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विटामिन-सी से भरपूर फूड्स

विटामिन-सी का नाम आते ही सबसे पहले दिमाग में नींबू या संतरे का नाम आता है. लेकिन, इन से भी ज्यादा विटामिन-सी एक खास फल में होता है. आइए, विटामिन-सी से भरपूर फूड्स के बारे में जानते हैं.

संतरा विटामिन-सी से है भरपूर

संतरा विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्त्रोत है ये खाने में खट्टा मीठा होता है. संतरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं.जो हमारी इम्यूनिटी हेल्थ को बढ़ावा देने और फ्री रेडिकल सेल की सुरक्षा भी करते हैं. आप सुबह नाश्ते या शाम को स्नैक्स में संतरे का सेवन कर सकते हैं. इसके साथ ही आप सलाद में भी संतरे का सेवन कर सकते हैं.

कीवी में है कई पोषण तत्व

हमें हर मौसम में कीवी फल आसानी से मिल जाता है. कीवी फल में इम्यूनिटी बूस्टर गुण होने के साथ-साथ कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं. साथ ही अगर आप कोरोनावायरस से बचने के लिए विटामिन सी की दवाइयां तलाश रहे हैं तो कीवी फल एक अच्छा विकल्प है. इससे आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.