Benefits of eating Sapota: चीकू का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. चीकू को सपोटा (Sapota) या सपोडिला (Sapodilla) के रूप में भी जाना जाता है. चीकू पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिससे शरीर को अनेक फायदे प्राप्त होते हैं. एक और बात बता दें इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है इसलिए ये फल आम, संतरा और कटहल की श्रेणी में आता है. हालांकि, आजकल के बच्चों द्वारा बहुत ही कम मात्रा में चीजों का सेवन किया जाता है लेकिन अगर हम बात करे पुराने दिनों की तो लोग अपने दोपहर के नाश्ते के रूप में चीकू खाना बहुत पसंद करते थे. ये फल कई स्मूदी, शेक और डेजर्ट में एक लोकप्रिय सामग्री रहा है.
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एक्सपर्ट्स के अनुसार, चीकू के अंदर विटामिन-ए और विटामिन-सी (Vitamin C) जैसे अहम पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये फल फाइबर का एक अच्छा स्रोत है. इसके अंदर पोटेशियम, सोडियम, कॉपर, आयरन और मैग्नीशियम जैसे अनेक पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं.
चीकू खाने से मिलने वाले फायदे-
1. कब्ज से राहत दिलाने में सहायक
चीकू (Sapota) के अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. फाइबर की वजह से ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाने का काम करता है. इसके अलावा ये व्यक्ति को संक्रमण से भी बचाने का काम करता है.
2. चीकू के अंदर होते हैं इन्फ्लेमेटरी एजेंट
टैनिन की उच्च सामग्री होने की वजह से ये चीकू को एक महत्वपूर्ण विरोधी इन्फ्लेमेटरी एजेंट बनाने का काम करती है. ये ग्रासनलीशोथ, आंत्रशोथ, इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम और जठरशोथ जैसे रोगों की रोकथाम के माध्यम से पाचन तंत्र की स्थिति में सुधार करने में सहायता मिलती है. इसके अलावा ये किसी भी सूजन और दर्द को कम करने में भी कारगर है.
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3. त्वचा और बालों के लिए लाभदायक
चीकू (Sapota) का रस त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद रहता है. इसके अलावा ये हमारे सिर को भी पोषण देकर स्वस्थ रखने का काम करता है. बालों की ग्रोथ (Hair Growth) के लिए भी चीकू बहुत फायदेमंद है. ये फल सिर में सूजन के कारण बालों के झड़ने के इलाज में भी सहायक है. इसके अलावा चीकू के अंदर भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मददगार है. ये फ्री रेडिकल्स को खत्म करने के साथ-साथ झुर्रियों को भी कम करने का काम करते हैं.
4. रक्तचाप को नियंत्रित रखने में सहायक
चीकू के अंदर मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है जो रक्त वाहिकाओं को ऊपर और चालू रखने का काम करती है. इसके अलावा पोटेशियम रक्तचाप और परिसंचरण को नियंत्रित रखने का काम करता है.
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5. कैंसर बेनिफिट्स
चीकू के अंदर भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो विभिन्न प्रकार के कैंसर (Cancer) के जोखिम को कम करने में सहायक है. विटामिन-ए और विटामिन-बी की सहायता से शरीर में बलगम अस्तर और त्वचा की बनावट के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी कारगर हैं. विटामिन-ए फेफड़ों और मुंह के कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
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