मखाना जिसे अंग्रेजी Foxnuts भी कहा जाता है. आमतौर पर हर भारतीय घर में खाया जाता है. लोग उपवास के दौरान, नाश्ते के रूप में और अन्य नट्स के साथ इनका सेवन करते हैं. इसे ऊर्जा का स्रोत माना जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मखाने वजन कम करने वालों के लिए भी फायदेमंद है. इसमें कोलेस्ट्रॉल, वसा और सोडियम कम होता है, जबकि मैग्नीशियम, कैल्शियम, कार्ब्स और अच्छे प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा मखाना ग्लूटेन फ्री होता है. माना जाता है कि अगर रोजाना खाली पेट 4 से 5 मखाने खाए जाएं तो शरीर को कई फायदे मिलते हैं.

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मखाना के फायदे.

1.शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.

डायबिटीज के रोगियों के लिए मखाना बहुत अच्छा स्नैक्स माना जाता है. अगर डायबिटीज के रोगी रोजाना खाली पेट 4 से 5 मखाने नियमित रूप से खाते हैं, तो उनका शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.

2. किडनी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद.

आजकल कम उम्र में लोगों में किडनी फेल होने की समस्या देखने को मिल रही है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से मखाने का सेवन करते हैं तो इस समस्या से बचा जा सकता है. मखाना खाने से किडनी से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और किडनी हेल्दी रहती है.

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3. तनाव कम.

5. हार्ट के लिए फायदेमंद.

मखाना में भरपूर क्वांटिटी में एंटी ऑक्सीडेंट्स क्वालिटीज होती हैं. जो हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है. हार्ट से जुड़ी समस्याओं के लिए अगर आप मखाने को अपने ब्रेकफास्‍ट में शामिल करें तो ये काफी फायदेमंद हो सकता है. ये हार्ट  को हेल्दी रखता है और बीपी को भी कंट्रोल में रखता है.

6. हड्डियों को मजबूत करता है.

मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए यह हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है. गठिया के मरीजों के लिए मखाना बहुत फायदेमंद माना जाता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.