भारत में सबसे ज्यादा लोग चाय का सेवन करते हैं और सर्दियों में तो लोग चाय पर ही जैसे निर्भर हो जाते हैं. भारत में चाय को ड्रिंक नहीं बल्कि इमोशन समझा जाता है और इसे पीने का कोई समय निर्धारित नहीं किया गया है. मगर इसका ज्यादा सेवन सेहत पर असर कर सकता है लेकिन अगर आप चाय को हेल्दी बनाएं तो इसे आप कभी भी और दिन में दो तीन बार पी सकते हैं. पर हेल्दी चाय बनती कैसे है इसके बारे में हम आपको बताएंगे.

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हेल्दी चाय कैसे बनाएं?

चाय में अगर कैलोरीज ना हो और कैमिकल्स थोड़े हों तो यह बेस्ट कंफर्ट फूड बन सकती है. अगर वहीं गर्म गर्म चाय मिल जाए तो लोगों का दिन बन जाता है. तो चाय को हेल्दी बनाने के लिए यहां कुछ टिप्स हम आपको बता रहे हैं.

शक्कर नहीं मिलाएं: एक चम्मच में 20 कैलोरी होती है और यह चाय को अनहेल्दी बनाती है. अगर आप चाय का सेवन बिना शक्कर के करते हैं तो आपके लिए ये चाय हेल्दी बन सकती है.

नेचुरल फ्लेवर मिलाएं: शक्कर को एकदम कम नहीं करें लेकिन उसके सात आप कुछ नेचुरल चीजें भी मिला सकते हैं. इसमें आप अदरक, दालचीनी, नींबू और गुड़ डाल सकते हैं. अगर आपको मीठी चाय पसंद है तो गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं.

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विटामिन सी मिलाएं: अगर आप नींबू वाली चाय पीते हैं तो इससे आपको विटामिन सी मिलता है और यह स्वाद में भी बेस्ट होता है. विटामिन सी में जो कंपाउंड होता है वो आयरन को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. इससे आयरन की कमी पूरी होती है और इसलिए आपको नींबू वाली चाय दिन में एक बार जरूर पीनी चाहिए.

लो फैट मिल्क: अगर आप चाय में चीनी कम नहीं कर सकते हैं तो आपको लो फैट मिल्क का इस्तेमाल चाय बनाने में करना चाहिए. फुल फैट मिल्क चाय के लिए यह अच्छा नहीं होता है क्योंकि इससे कैलोरी होता है और यह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है.