Harmful Habits for Brain in Hindi: मनुष्य का शरीर तभी सही काम करता है जब उसकी दिमागी (Brain) सेहत अच्छी होती है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ब्रेन लगातार काम करता रहता है. जन्म से लेकर मृत्यु तक हमारा ब्रेन लगातार ऐक्टिव रहता है. यही वजह है कि लोग इसे स्वस्थ रखने पर ध्यान देते हैं, लेकिन कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जो दिमाग को खोखला बना सकती हैं. व्यक्ति की इन आदतों (Harmful Habits for Brain) के चलते कई बार दिमाग काम करना भी बंद कर देता है.
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गलत आदतें व्यक्ति के दिमाग को खोखला बना देती हैं
आपने भी देखा होगा कि तेज दिमाग वाले लोग ही दुनिया में अपनी अलग पहचान बना पाते हैं, जबकि कमजोर दिमाग वाले लोगों का मजाक उड़ाया जाता है. इस लेख में हम आपको उन आदतों के बारे में बताने वाले हैं जो दिमाग को खोखला बना देती हैं, जिसके बाद व्यक्ति का दिमाग काम करना बंद या स्लो हो जाता है.
दिमाग को खोखला बनाने वाली आदतें (Harmful Habits for Brain)
1. कम नींद लेना दिमाग के लिए खतरनाक
दिमाग के लिए कम नींद लेना हानिकारक होता है कम नींद लेने से दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अपर्याप्त नींद के चलते मस्तिष्क की कोशिकाएं रिलैक्स नहीं हो पाती हैं और थकी रहती हैं. इसके अलावा मुंह ढककर सोने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है जोकि दिमाग को रिलैक्स होने में रूकावट पहुंचा सकता है.
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2. ज्यादा मीठा खाना की आदत सुधारें
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि शरीर में शुगर की ज्यादा मात्रा दिमाग की कॉग्नीटिव स्किल और सेल्फ-कंट्रोल को बुरी तरह से प्रभावित करने का काम करती है, जिसके चलते आपकी याददाश्त भी कम होने लगती है. ऐसे में अगर आप इस तरह की समस्या से बचना है तो बहुत ही कम मात्रा में मीठा खाएं.
3. ब्रेकफास्ट छोड़ने की आदत
अगर आप ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं तो ये आदत आपके लिए घातक साबित हो सकती है क्योंकि ब्रेकफास्ट छोड़ना आपके दिमाग के लिए बुरा हो सकता है. आपको मालूम हो कि जब आप सुबह कुछ नहीं खाते तो इससे दिमाग को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है और वो दिनभर थकावट महसूस कर सकता है, जिसके चलते आपका दिमाग सही तरीके से काम नहीं करता है और आपको किसी भी काम को करने में परेशानी होने लगती है.
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4. गुस्सा करने की आदत छोड़े
गुस्सा करने की आदत भी दिमाग के लिए खतरनाक है. अगर आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करते हैं, तो इससे आपका दिमाग ठप हो सकता है. बता दें कि गुस्सा करने से आपके दिमाग की रक्त धमनियों पर प्रेशर पड़ता है जोकि उन्हें अस्वस्थ बना सकता है.
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दिमाग को तेज बनाने के लिए करें इन फूड्स का सेवन
अगर आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो डाइट में ब्रोकली, बादाम, अखरोट, ग्रीन टी (Green Tea), कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट, अनारबेरी को जोड़ सकते हैं. इनमें दिमाग और याददाश्त को बूस्ट करने वाले गुण मौजूद होते हैं.
(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)
