हर बीतते लम्हे के साथ हमारी उम्र बढ़ रही है. उम्र का बढ़ना जीवन की उन तमाम सच्चाइयों में से एक है जिसे चाह कर भी झुठलाया नहीं जा सकता है. हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण दौर जवानी का माना जाता है. इसी दौर में इंसान दुनियादारी की समझ और जीवन के बाकी पहलुओं से रूबरू होता है. शारीरिक और मानसिक सेहत भी उम्र के इसी पड़ाव में अपने चरम पर होती है. लिहाजा हर कोई लंबे समय तक जवान रहना चाहता है. लेकिन आज के दौर के खराब और बिजी लाइफस्टाइल में कुछ लोग उम्र से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं. जिसे अंग्रेजी में फास्ट एजिंग (Fast Aging) कहा जाता है. ऐसे में अगर आप जल्दी बुढ़ापे की गिरफ्त में नहीं आना चाहते तो आज ही हमारे द्वारा बताई जा रही 3 आदतों को त्याग दें.

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अनियमित सोने की आदत 

एक अच्छी नींद लेना हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी होता है. विशेषज्ञों के अनुसार अगर हमारे शरीर में कोई भी परेशानी होती है तो सोने के समय शरीर उस परेशानी को जल्दी रिकवर करता है. क्लीनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल डर्मेटोलोजी की एक स्टडी के अनुसार 6 से 8 घंटो से अधिक या कम सोने वाले व्यक्तियों की त्वचा उम्र से पहले बूढ़ी हो जाती है. इसीलिए अगर आप उम्र से पहले बूढ़े दिखना नहीं चाहते तो आज ही अपने स्लीप साइकिल में सुधार कीजिये.

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ज्यादा ऑनलाइन समय ना बिताएं 

सोशल मीडिया के इस जमाने में हर उम्र का व्यक्ति ज्यादा ऑनलाइन समय बिता रहा है. खासकर महामारी के इस दौर में 2 साल से लोग घरों में कैद है तो इंटरनेट का उपयोग आसमान छू चुका है. लेकिन इससे हमारी सेहत पर काफी असर पड़ता है. दरअसल फोन और लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों के लिए नुकसानदायक है. यही वजह है कि आजकल छोटी उम्र के बच्चों को चश्मा लग जाता है. इसीलिए जरुरी है कि आप ऑनलाइन समय बिताने के बजाय किताब पढ़ें या कोई अन्य एक्टिविटी करें.  

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हर समय आलस करना