ऐसा कहा जाता है कि सुबह की शुरुआत जितनी अच्छी होगी उतना ही अच्छा आपका दिन जाएगा. ये बात नाश्ते (Breakfast) के लिए काफी हद तक सटीक बैठती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ब्रेकफास्ट में हमें अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करना चाहिए, लेकिन थोड़ी सावधानी भी बरतनी चाहिए. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि नाश्ते में कुछ चीजों को भूलकर भी शामिल नहीं करना चाहिए वरना शरीर को भारी नुकसान पहुंच सकता है. चलिए आपको उन चीजों के बारे में बताते हैं.

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नाश्ते में भूलकर भी शामिल न करें ये 5 चीजें

1. सफेद ब्रेड

सुबह ऑफिस जाने की जल्दबाजी में ज्यादातर लोग सफेद ब्रेड को चाय, जैम या मक्खन के साथ खाना पसंद करते हैं, लेकिन सफेद ब्रेड के अंदर न्यूट्रिएंट्स की बहुत ही कम मात्रा पाई जाती है और इसके सेवन से डाइजेशन पर भी बुरा असर पड़ता है. ऐसे में आपके लिए बेहतर ये होगा कि आप मल्टीग्रेन ब्रेड को नाश्ते में शामिल करें.

2. कॉफी

सुबह उठकर कई लोगों को कॉफी (Coffee) पीने की आदत होती है. भले ही कॉफी के सेवन से व्यक्ति तरोताजा महसूस करता हो, लेकिन ये शरीर के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है. खाली पेट कॉफी का सेवन करना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. आपके लिए बेहतर ये होगा कि कॉफी तभी पिएं जब आपका पेट भरा हुआ हो.

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3. फ्लेवर्ड योगहर्ट्स

5. सीरियल्स

पिछले कुछ सालों में सुबह के नाश्ते में सीरियल्स खाने का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है, लेकिन ये सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं. बता दें कि इन्हें प्रोसेस्ड करके तैयार किया जाता है. इनमें होल ग्रेन की मात्रा काफी कम पाई जाती है और शुगर की मात्रा ज्यादा. ऐसे में ये डायबिटीज, मोटापा और हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.)