हमारे शरीर को स्वस्थ (Healthy Body) रहने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों (Nutrients) की आवश्यकता होती है. इसलिए हर व्यक्ति को इनके महत्व से रूबरू कराने के लिए हर साल 1 सितंबर से 7 सितंबर तक राष्ट्रीय पोषण सप्ताह (National Nutrition week 2022) मनाया जाता है, ताकि लोक उनके महत्व के हिसाब से डाइट ( Nutrition Diet Importance) फॉलो करके अपने और अपने परिवार के सदस्यों को स्वस्थ (Healthy Family) रख सकें. पोषण (Nutrition) एक बुनियादी आवश्यकता है और हेल्दी लाइफ (Healthy Life) जीने के लिए एक जरूरत है.

बचपन से लेकर बुढ़ापे तक हमारी जरूरत भी बढ़ती घटती रहती हैं और उसी को ध्यान में रखकर हमें समय समय पर अपनी डाइट ( Best Nutrition Diets For Different Age Groups ) में बदलाव करने की आवश्यकता होती है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि किस उम्र में हमारी डाइट (Best Nutrition Diet For Health) कैसी होनी चाहिए.

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5-19 साल तक के लिए डाइट

टीनेजर्स की उम्र को शारीरिक विकास का आधार माना जाता है. इस दौरान हमारे द्वारा डाइट जैसी होगी, उसी के हिसाब से हमारा शरीर विकसित होगा. इसलिए इस उम्र में हमें एक शानदार डाइट फॉलो करने की जरूरत होती है. ताकि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, आयरन, मिनरल्स और तमाम आवश्यक तत्व मिल सकें. जिससे कि हमारे शरीर का आधार मजबूत हो सके. इस समय ली जाने वाली डाइट में दलिया, हरी सब्जियां, फल, दूध और अन्य पोष्टिक अनाजों को शामिल जरूर करना चाहिए.

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20-30 की उम्र में ऐसा हो आहार

वहीं जब उम्र के अगले पड़ाव पर बढ़ते हैं और आपकी उम्र करीब 20 के आसपास पहुंचती है. यहां पर आपकी भागदौड़ बढ़ जाती है. जिसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव की आवश्यकता होती है. अक्सर इस उम्र में लोगों पर जॉब, शादी, फैमिली, लव लाइफ सहित कई चीजों का प्रेशर आने लगता है. इन सब चीजों का सामना करने के लिए और अच्छी सेहत के लिए आपको एक शानदार डाइट लेनी चाहिए.

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इस उम्र में आते आते कई बार डायबिटीज, रक्तचाप जैसी बीमारियां घेरना शुरू कर देती हैं और उसके चलते आपका शरीर कमजोर होने लगता है. यहां पर हमें पौष्टक खान-पान के साथ-साथ खान पान में नमक से लेकर शुगर के लेवल का भी ध्यान रखने की आवश्यकता होती है और उस हिसाब से डाइट लेनी की जरूरत होती है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.