आजकल के लाइफस्टाइल में बढ़ते वजन (Increasing Weight) से अधिकतर लोग परेशान हैं. इस समय हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है. बढ़ते वजन के लिए हम लोग अपने दिमाग में ये बात सेट कर लेते हैं कि हम अपनी डाइट (Diet) में कुछ गड़बड़ है. चावल (Rice) और केला (Banana) हमारी डाइट के एक अहम हिस्सा होता है. कई लोग तो दिन के खाने में चावल जरूर खाना पसंद करते हैं. लेकिन जब वजन बढ़ने लगता है तो बिना सोचे समझे बढ़ते वजन का कारण चावल को बता देते हैं, और यही हाल केले का भी है.

केला हर जगह और हर सीजन में बड़ी आसानी से मिल जाता है. लेकिन लोग केले को भी बढ़ते वजन का कारण मान लेते हैं. लेकिन ये सिर्फ हम लोगों की गलतफहमी है कि इन्हें डाइट का हिस्सा बनाने से हमारा मोटापा बढ़ता है. आज हम आपकी इस गलतफहमी को दूर करते हुए ये बताने जा रहे हैं कि उनका किस तरह सेवन करें कि मोटापा रहे दूर और स्वाद रहे भरपूर.

यह भी पढ़ें: Benefits of Amla: आंवला से इम्यूनिटी होती है मजबूत, जानें इसके 6 कमाल के फायदे

चावल

चावल हमारी डाइट का अहम हिस्सा होता है, इसमें काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. चावल खाने से हमारे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. चावल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे आसानी से खाया जा सकता है. . हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि, चावल में फाइबर की मात्रा को बढ़ाने के लिए और इसमें से  ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए  जब भी आप चावल बनाएं तो इसमें  ढेर सारी सब्जियां मिला सकते हैं. ऐसा करने से आपको सारे न्यूट्रिशन आराम से मिल जाएंगे. इसलिए जब भी आपका चावल खाने का मन करे तो इस तरीके से बनाकर खाइए. इससे मोटापा नहीं बढ़ेगा बल्कि आप हेल्दी होंगे.

यह भी पढ़ें: Winter Foods: सर्दियों में गुड़ और मूंगफली का रोजाना करें सेवन, आसपास भी नहीं भटकेगी ठंड!

केला

केला एक ऐसा फल है जो हर जगह बड़ी आसानी से मिल जाता है. इसलिए डाइटिशियन सलाह देते हैं कि सुबह की शुरुआत केले से करें. वो इसलिए क्योंकि केले में फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है, और ये खाने में भी आसान होता है. सुबह में एक केला खाने से पेट भरा से लगता है और देर तक भूख का एहसास नहीं होता. कई बार सुबह लोगों को ऑफिस या बच्चों को स्कूल जाने की इतनी जल्दी होती है कि वो नाश्ता नहीं कर पाते. लेकिन ऐसे में यदि आप झटपट एक केला खा लेते हैं तो ये आपके नाश्ते के भी पूर्ति कर देता है. रिसर्च में पता चला है कि यदि रोजाना एक केला खाया जाए तो वजन कंट्रोल में रहता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)