आपके पैर और हाथ में होती है झुनझुनाहट, तो इस विटामिन की हो सकती है कमी

अक्सर हम जब बहुत देर तक एक ही पोजीशन में एक जगह पर बैठे रहते हैं, तो थोड़ी देर बाद हमें ऐसा महसूस होता है कि हमारे पैरों में बहुत तेज से झुनझुनी चढ़ गई है और उसके साथ ही वो हिस्सा कुछ देर के लिए ऐसा लगता है कि काम ही नहीं कर रहा है. कुछ समझ ही नहीं आता है. हालांकि कुछ देर बाद वह सामान्य हो जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यूं होता है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि ऐसा होने के पीछे असली वजह क्या है और किस तरह से इससे बचाव किया जा सकता है.

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हाथ पैरों में झुनझुनी की असल वजह

हमारे शरीर में होने वाली इस झुनझुनी का असल कारण हमारे शरीर में होने वाली खास विटामिन की कमी है. जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक माना जाता है. जी हां, विटामिन ई की कमी के कारण ऐसा होता है. ये न्यूट्रिएंट एक एंटी-ऑक्सीडेंट्स है, जो हमें फ्री रेडिकल्स से होने वाले कोशिकाओं के नुकसान को कम कर सकता है. ये फ्री रेडिकल्स सूरज की किरणों, हवा में गंदगी और धुएं के जरिए हमें नुकसान पहुंचा सकता है. इससे बचने के लिए हमें विटामिन ई से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.

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ऐसे कर सकते हैं शरीर में विटामिन ई की पूर्ति

* विटामिन ई की कमीं के चलते शरीर के अंगों में झुनझुनी होने बहुत ही आम बात हैं. ऐसे में हमें खानपान (Food) में कुछ चीजों को ऐड करना होगा. जिससे हमारे शरीर में होने वाली समस्या से हमें निजात मिल सकती है.

* इस तरह की समस्या होने पर या फिर ऐसी समस्या से अपना बचाव करने के लिए हमें बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए. बादाम (Almonds) को विटामिन ई का अच्छा सोर्स माना जाता है. हमें नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए. यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदेमंद है.

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* शरीर में इस तरह की समस्या से बचने के लिए हमें अपने खाने को सूरजमुखी के तेल (Sunflower Oil) में तैयार करना चाहिए. क्योंकि यह विटामिन ई का अच्छा सोर्स होता है. इसमें बने भोजन का सेवन करने से हम इस तरह की समस्या से दूर रहते हैं.

* विटामिन ई की पूर्ति के लिए रोजाना मूंगफली (Peanuts)का सेवन जरूर करना चाहिए. ऐसा करने से हमारे शरीर में झुनझुनी की समस्या नहीं होती है.

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* शरीर में विटामिन ई की पूर्ति करने के लिए फलों का सेवन करना भी लाभदायक है, जिसमें कि एवोकैडो (Avocado) का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि नियमित रूप से इस फिल का सेवन करने से शरीर में विटामिन ई की पूर्ति शीघ्र हो जाती है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ओपोई इसकी पुष्टि नहीं करता है.