Anjeer Benefits: आज के समय में लोग वजन घटाने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं, जिसके लिए वह कई तरीकों को अपनाते है. लेकिन फिर भी उनको वजन कम करने में कोई मदद नहीं मिलती है. लेकिन अगर आपको वास्तव में अपना वजन कम (Weight Loss) करना है. तो खानपान पर कंट्रोल करना चाहिए. मोटापे की वजह से न सिर्फ आपका वजन बढ़ता है. बल्कि इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. बता दें कि वजन बढ़ने से लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. जैसे- हृदय रोग, उच्च रक्तचाप,कैंसर,कोलेस्ट्रॉल,हाई ब्लडप्रेशर, लिवर के आस पास फैट इकठ्ठा होना, पाचन तंत्र सम्बंधित रोग आदि.
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एबीपी न्यूज़ के लेख अनुसार, आपको ऐसी खाद्य सामग्रियों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आपके बढ़ते वजन को कम कर सके. ऐसी ही गुणों का खजाना है अंजीर(Fig). खाने में यह जितनी स्वादिष्ट है. उससे कहीं अधिक लाभकारी है. अगर आप वजन घटाना चाहते है. तो आपको अपनी डाइट (Diet) में अंजीर को जरूर शामिल करना चाहिए. आइए जानते है वजन घटाने के लिए कैसे करें अंजीर का सेवन.
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वजन घटाने में अंजीर कैसे मदद करता है
अंजीर का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है. अंजीर में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ और स्ट्रांग बनाते हैं. अंजीर खाने से हड्डियां मजबूत होती है और पाचन तंत्र में सुधार आता है. अंजीर कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का अच्छा सोर्स है.
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अंजीर खाने के फायदे
-अंजीर को खाने से मेटाबॉलिज्म से जुडी परेशानियों से निजात मिलती है.
-अंजीर में मौजूद मिनरल्स और विटामिन वजन घटाने में सहायता करते हैं.
-अंजीर में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे आपका पेट फिट रहता है और बॉडी डिटॉक्स होती है.
-जिन लोगों को डायबिटीज की परेशानी है. उनके लिए अंजीर का सेवन फायदेमंद होता है.
-अंजीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आपके हार्ट को हेल्दी बनाता है.
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वजन घटाने के लिए कैसे खाएं अंजीर
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वजन कम करने के लिए आप चाहें तो अंजीर को पानी में भिगोकर या सूखा खा सकते हैं.
रात में 2 अंजीर को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें. जिन चीजों में आप शुगर का प्रयोग करते हैं. उनमें अंजीर का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें नेचुरल शुगर होता है. जो वजन को कम करता है.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
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