Yoga For Headache And Migraine: आज के दौर में काम का बोझ, नींद पूरी न हो पाना व अन्य कारणों से लोगों के सिर में दर्द की शिकायत रहती है. सिरदर्द या माइग्रेन की परेशानी से जूझ रहे लोगों को ही पता होता हैं कि उनको कितने सिरदर्द का सामना करना पड़ता है. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं जिनको अक्सर सिरदर्द की शिकायत रहती है. ऐसे में वे हाई पावर वाली दवाएं खाने लगते हैं. जब तक शरीर में दवा का असर रहता है तब तक उनका सिरदर्द ठीक रहता है लेकिन जैसे-जैसे दवा का असर कम होता जाता है सिरदर्द बढ़ने लगता है. ऐसे में दवाओं से ज्यादा कारगर उपाय सिरदर्द के लिए योगासन रहेगा. नियमित रूप से योगासन करने से आप सिरदर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते है. सिरदर्द से लड़ने के लिए आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होनी चाहिए. चलिए जानते हैं उन चार योगासन के बारे में जो आपको सिरदर्द की समस्या से राहत दिला सकते हैं.

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1. बालासन

बालासन की सहायता से आप अपने दिमाग को शांत रख सकते है. इस आसन को करने के लिए आपको वज्रासन की मुद्रा में बैठना होगा. इसके बाद सांस को अंदर लें और दोनों हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं. अब आपको सांस बाहर की ओर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है. इसके बाद आप हथेलियों और सिर को जमीन पर टिका लें. अब सांस अंदर बाहर करते हुए उंगलियों को आपस में जोड़ें और सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीरे से रखें.

2. सेतु बंधासन

इस आसन को करने से आप अपने ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकते है. इस आसन को करने के लिए आपको पीठ के बल लेट कर अपने पैरों के घुटनों को मोड़ते हुए पैर फर्श पर टच करवाने होंगे. इसके बाद हाथों की सहायता से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं. इसके बाद आप पेट और जांघों को फर्श से आसमान में उठाते हुए गहरी सांस लें और बाहर की तरफ छोड़ें. इस अवस्था में कुछ देर रहने के बाद आप अपनी पहले वाली स्थिति में आ जाएं.

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3. पदंगुष्ठासन

इस योगासन को करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बना कर खड़ा होना होगा. इसके बाद धीरे-धीरे कमर के बल नीचे की ओर झुकें. दोनों पैरों के अंगूठों को अपने हाथों से पकड़े. घुटने को नीचे जाने भर तक मोड़ सकते हैं. इस पोज में आपको कुछ देर खड़ा रहना होगा. यह आसन आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में सहायता करता है.