महिलाएं (Women Health) अक्सर घर के कामों में इतना व्यस्त रहती हैं कि अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं. अपनी देख-रेख करने के बजाए महिलाएं घर-परिवार के लोगों की हर छोटी-बड़ी चीजों का ख्याल रखती हैं. इससे उनका परिवार को स्वस्थ हो जाता है लेकिन वे शारीरिक समस्याओं से घेर लेती है और ऐसा आमतौर पर 35 से 40 की उम्र में होता है. इस उम्र को पार करते ही अपने ऊपर खास ध्यान देना महिला की अपनी जिम्मेदारी होती है. 40 की उम्र के बाद हड्डियां, मांसपेशियां, त्वचा संबंधित समस्याएं बढ़ने लगती हैं और अगर प्रॉपर डाइट नहीं लेती हैं तो वे रोगी बन जाती हैं.

यह भी पढ़ें: लड़कों को जरूर पता होने चाहिए लड़कियों के ये सीक्रेट्स, रिश्ते होंगे बेहतर

40 के बाद महिलाएं रखें अपना ख्याल

अगर आप 40 की उम्र को क्रॉस कर चुकी हैं तो फिर लापरवाही बरतना बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है. 40 की उम्र के बाद महिलाओं को खुद को निरोग और फिट रखने के लिए इन 7 बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए.

1. घर के कामों के चक्कर में अपनी डाइट को नजरअंदाज बिल्कुल नहीं करें. दिन की शुरुआत अच्छे और हेल्दी नाश्ते के साथ करना चाहिए और सुबह 8-9 के बीच में नाश्ता जरूी होता है.

2. महिलाओं को हर महीने बॉडी चेकअप करवा लेना चाहिए. गायनेकोलॉजिस्ट से भी मिलते रहना चाहिए. ब्रेस्ट में कोई गांठ तो नहीं जो कई बार सेल्फ एग्जामिनेशन में पता नहीं चल पाता है.

3. किसी भी महिला की उम्र 20 की हो 30 की हो या फिर 40 की हो, मगर एक्सरसाइज या योगा के लिए सुबह कम से कम 15-20 मिनट जरूर निकालें. इस दौरान अगर महिलाएं मेडिटेशन कर लेती हैं तो और भी अच्छा होगा.

4. बच्चों को जन्म देने के समय महिलाओं की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. ऐसे में उन्हें 35 की उम्र के बाद कैल्शियम को मजबूत करने की चीजें खानी-पीनी चाहिए. इसके साथ ही विटामिन्स की भी पूर्ति जरूरी होती है.

यह भी पढ़ें: ये 5 बातें लड़कियां भूलकर भी पार्टनर से नहीं करती शेयर, जानें क्या हैं वे?