गर्मी का मौसम (In Summer Season) में न केवल बाहर का टेंपरेचर बढ़ता है बल्कि इससे आपका बॉडी टेंपरेचर भी इंक्रीज (Body Temperature Increase) होता है. यही वजह है कि गर्मियों में लंबे समय तक बाहर रहने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स (Health Problem) हो सकती हैं.

इस मौसम में जितना संभव हो सके तेज धूप के समय खासतौर पर दिन में 12 बजे से लेकर 3 बजे तक घर या ऑफिस (Office) से बाहर नहीं निकलना चाहिए. क्योंकि इस समय सूरज की किरणों की तपिश सबसे अधिक होती है.

अगर कभी आपको तेज गर्मी के समय भी बाहर निकलना पड़े या अक्सर काम के कारण आपको ऐसा करना पड़ता है तो कुछ खास बातों का ध्यान रखकर आप अपने आपको लू यानी सनस्ट्रोक (Sun Stroke) और तापघात यानी हीटस्ट्रोक (Heat Stroke) से पूरी तरह सुरक्षित रख सकते हैं.

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1. कॉटन के कपड़े से ढंक कर रखें

पहली बात तो यह है कि जितना संभव हो सके आप धूप और लू (तेज गर्म) हवाओं में बाहर निकलें ही नहीं. दूसरी बात यह कि अगर किसी कारण निकलना ही पड़े तो कॉटन के पूरी बाजुओं के कपड़े पहनें. सिर और चेहरे को भी कॉटन के कपड़े से ढंककर रखें.

2. लिक्विड पीने का सही तरीका

लू के प्रभाव से बचने के लिए लिक्विड पीने का सही तरीका यह है कि आप घर से बाहर निकलने से पहले नींबू पानी, छाछ, लस्सी या बेल का शर्बत पीकर निकलें. ताकि पेट में ठंडक बनी रहे और लू गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी ना हो.

3. छाते का इस्तेमाल करें

5. तेज धूप से लौटने के बाद तुरंत एसी रूम में ना जाएं

AC से निकलने के तुरंत बाद तेज धूप में ना जाएं और तेज धूप से लौटने के बाद तुरंत एसी रूम में ना जाएं. थोड़ा ब्रेक लेने के बाद ही ऐसा करें ताकि शरीर का तापमान सामान्य गति से संतुलित हो सके.

6. तुरंत बाथरूम में ना जाएं

बाहर से आने के तुरंत बाद कभी भी चेहरा नहीं धोना चाहिए और ना ही नहाने के लिए जाना चाहिए. ऐसा करने से सर्दी-गर्मी हो सकती है. आपको तेज बुखार भी हो सकता है. कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को तो ऐसे समय पर पैरालिसिस अटैक तक हो सकता है. इसलिए ऐसी गलती ना करें.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.