कोरोना के समय में रोगियों को कई बातों का ध्यान रखना होता है. डॉक्टर लगातार लोगों से इम्यूनिटी को बेहतर बनाने वाली चीजों को डाइट में शामिल करने की अपील कर रहे हैं. इम्यूनिटी सिस्टम शरीर को रोगों से लड़ने कि ताकत देता है, कोरोना वायरस की तीसरी लहर भारत में तेजी से फैल रही है. रोजाना लाखों की संख्या में लोग संक्रमित हो रहे हैं. कोरोना वायरस तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है. हालांकि नए वैरिएंट ओमिक्रोन से संक्रमित मरीजों में हल्के लक्षण ही नज़र आ रहे हैं, लेकिन कोरोना के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है. ऐसे में कोरोना से रिकवरी के लिए इन 5 चीजों का लेना जरूरी है.

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1.प्रोटीन और कैलोरी

प्रोटीन के लिए आप अंडे, मछली, टोफू और दाल जैसी चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं. अगर आपको भूख नहीं लगती है तो आप केला, नट बटर, बीज और फलीदार सब्जियों सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं. एवोकाडो, चीज़, ऑमलेट जैसी चीजों से शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिल सकती है.

2. फल और सब्जियां

आपको हल्का आहार का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप पपीता, सेब जैसे फल खा सकते हैं. ठंड में आप वेजिटेबल सूप पी सकते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियों और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें.

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3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन सी से भरपूर खाने की चीजों को इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए जाना जाता है, इसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और इम्यून पावर को बढ़ाता है. इसके लिए आपको खट्टे फल, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, अमरूद, कीवीफ्रूट, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी और पपीता जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.

5. जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ

बीन्‍स में जिंक भरपूर मात्रा होती है जो आपके इम्‍यून सिस्‍टम को बूस्‍ट रखती है और टॉक्सिन को शरीर से बाहर करती है. बता दें कि शरीर में जिंक की कमी होने से इम्‍यूनिटी कम हो जाती है. जबकि कोविड वायरस से बचने के लिए स्‍ट्रॉन्‍ग इम्‍यूनिटी होना बहुत जरूरी है.

उपरोक्त चीजों के साथ ही साथ हमें पानी का भी सेवन करते रहना चाहिए, इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. आप ग्रीन टी और काढ़ा भी पी सकते हैं. कोरोना में जल्द रिकवरी के लिए खूब सारा पानी पीएं. शरीर को हायड्रेट रखना बहुत जरूरी है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.