दिमाग (Mind) शरीर का बहुत जरूरी अंग होता है जिसका स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है. शरीर का स्वस्थ रहना भी हमेशा मुश्किल है लेकिन दिमाग को स्वस्थ रखने से ही आप किसी भी काम को कर सकते हैं. इसमें ध्यान रखने वाली बात ये है कि अगर आपका दिमाग पूरी तरह से स्वस्थ है तो आप कोई भी काम आसानी से कर सकते हैं. अक्सर हमारा खान-पान ही हमारे दिमाग को अस्वस्थ कर देता है जिनका सेवन हमें बंद कर देना चाहिए. अगर आप भी यहां बताई गई चीजों का सेवन जरूरत से ज्यादा करते हैं तो आदत बदल लें.

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ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए ये चीजें छोड़ दें

1. ट्रांस फैट: जितने भी डिब्बा या पैकेट बंद फूड आइटम्स होते हैं उन्हें Trans Fat भी कहते है इससे फैट भी बढ़ता है और इससे दिमाग पर भी असर पड़ता है. इसलिए आपको इन चीजों का सेवन बहुत कम या ना के बराबर करना चाहिए.

2.शुगर ड्रिंक्स: अक्सर लोगों को एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा और फ्रूट जूस की बोतलों को पीने का शौक होता है जिसमें शुगर की मात्रा अत्यधिक होती है. इन ड्रिंक्स को पीने से वजन भी बढ़ता है और इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है.

3. प्रोसेस्ड फूड: इंस्टेंट फूड, रेडीमेड खाने की चीजों का सेवन दिमाग पर असर डालता है. इन चीजों से आपको दूर रहना चाहिए क्योंकि इन चीजों से आपको कई परेशानी हो सकती है.

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4. सफेद चावल: इनमें कार्ब्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और सफेद चावल दिमाग के लिए अच्छे नहीं होते हैं. इसलिए सफेद चावल खाने से अच्छा है कि डाइट में पीले यानी भुजिया चावल का सेवन शुरू करें.

5. शराब: अगर कोई शराब का सेवन करता है तो उससे लिवर खराब हो जाता है और ये बात सभी को पता है. मगर शराब का असर दिमाग पर भी पड़ता है इसलिए ऐसा नहीं करना चाहिए.