दिनभर की थकान के बाद इंसान को नींद पूरी चाहिए होती है. ये शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है और इससे एनर्जी भी बनी रहती है. कभी-कभी आदतों के चलते रात में नींद पूरी नहीं हो पाती है जिससे अगले दिन काम करने में मन नहीं लगता है. ऐसे में नींद को पूरा करने के लिए कुछ लोग दवाइयों का सहारा लेकर आराम से सोते हैं. इससे शरीर को नुकसान भी हो सकता है, ऐसे में आप सोने से पहले एक्सपर्ट की टिप्स ले सकते हैं और अगर फिर भी आपको सोने में समस्या है तो आपको सोने से पहले ये काम जरूर करें.

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गैजेट्स कर दें बंद: ज्यादातर लोगों का मानना है कि दिनभर की थकान के बाद आराम करने से अच्छा है कि आपको फोन या किसी भी गैजेट्स को बंद करके बगल में रख दें. साथ ही आंखों को बंद करके लेटे रहे, नींद अपने आप आ जाएगी.

किताबें पढ़ें: अगर आप रात में वेब सीरीज देखकर सोने की आदत है तो इसे तुरंत बंद कर दें. इसकी जगह किताबें पढ़ना आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा. इसके बाद आपको अच्छी नींद आ सकती है.

सोने से पहले नहा लें: एक्सपर्ट का कहना है कि सोने से पहले नहाना अच्छा होता है. ये लोगों को ज्यादा तेजी से सोने में मदद करता है. नींद की क्वालिटी ऐसा करने से सुधर सकता है.

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गर्म चीज पिएं: सोने से पहले हल्दी वाला दूध या कैमोमाइल चाय पिएं, दिमाग के साथ-साथ आंत के लिए भी गर्म चीज फायदेमंद हो सकती है.

अपने सांस लेने पर दें ध्यान: एक्सपर्ट, योग एक्सपर्ट और आध्यात्मिक गुरू कहते हैं कि सोने से पहले ब्रिदिंग एक्सरसाइज जरूर करें. सोने से पहले नाडी सोधन जैसे एक्सरसाइज करने से दिमाग भी रिलैक्स होता है इससे नींद अच्छी आती है.

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है. इसकी पुष्टि Opoyi Hindi नहीं करता है. इसपर अमल करने से पहले आपको संबंधित विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें.

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