सर्दियों का मौसम आते ही जोड़ों की दर्द की समस्या उभरने लगती है. यह समस्या खासकर बुजुर्गों में देखी जाती है. हड्डियों की कमजोरी या गठिया की समस्या के कारण कई बार दर्द ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से युक्त भोजन का सेवन करने से आराम मिलता है. इसके साथ ही आप कई घरेलू उपायों को अपनाकर जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए इन उपायों के बारे में जानते हैं:

जोड़ों के दर्द में आराम देते है ये 5 खाद्य पदार्थ:

यह भी पढ़ें: सर्दियों में हेल्दी स्किन के लिए घर पर बनाएं नारियल तेल का मॉइस्चराइजर, जानें तरीका

1.लहसुन:

लहसुन में कई ऐसे तत्व पाए जाते है जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है जोड़ों के दर्द के लहसुन सबसे कारगर घरेलू उपाय माना जाता रहा है. अगर आप सुबह खाली पेट 2–3 लहसुन की कच्ची कलियां खाते है तो यह जोड़ों के दर्द में आराम देता है.

2.बादाम:

बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक पाया जाता है, जो जोड़ों के दर्द में काफी आराम देता है. रात में बादाम भिगो दें, इसे सुबह छीलकर आप खा सकते हैं. आप चाहे तो इसे दूध के साथ भी ले सकते हैं. इसके अलावा मछली और मूंगफली में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. आप इसका सेवन भी कर सकते हैं. यह जोड़ों के दर्द में काफी आराम देता है.

3. हल्दी का दूध:

दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाए जाते है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते है. और हल्दी में एंटी इम्फेमेंट्री गुण होते है,जो जोड़ों के दर्द में राहत देता है. सर्दियों के मौसम में यदि आप सुबह या रात में गर्म हल्दी का दूध नियमित पीते है. तो यह आपको जोड़ों के दर्द में काफी आराम देगा.

ब्रोकली और बादाम में कैल्शियम के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड समेत कई न्यूट्रिशंस पाए जाते हैं. यह सभी तत्व हड्डी को मजबूती प्रदान करते हैं. ऐसे में सर्दियों में ब्रोकली और बादाम का सूप आप बनाकर पी सकते हैं. जोड़ों के दर्द में आराम भी देता है और आपको कई बीमारियों से दूर रखता है.

यह भी पढ़ें: शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना चाहते हैं तो रखें इन 5 बातों का ख्याल

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.