सर्दियों में बच्चे सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं. संक्रमक बीमारियों का खतरा सर्दियों में बढ़ जाता है. कमजोर इम्यूनिटी वाले बच्चे इसके जल्दी शिकार हो जाते हैं. इन बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है उनको गर्म चीजों का सेवन कराना. ऐसी चीजें जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत हो सके. ऐसा ही एक पदार्थ है तिल. बच्चे तिल खाने से मना कर सकते है. या हो सकता है उन्हे उसका स्वाद पसंद न आए. ऐसे में जरूरी है उन्हे क्रिएटिव ढंग से तिल को खिलाना. ये सेहत के लिए फायदेमंद है, इसके कुछ फायदे इस प्रकार हैं.

यह भी पढ़ें: खाने के बाद कुछ मीठा हो जाए, लेकिन चीनी की जगह ये 3 चीजें देंगी आपके शरीर को फायदा

एनर्जी बूस्टर

तिल के बीज छोटे छोटे होते हैं. पर ये एनर्जी से भरपूर हैं. ये बच्चों को अंदर से ताकत देने और मजबूत बनाने का काम करते हैं.100 ग्राम तिल में 573 कैलोरी होती है. ये नाश्ते के समय बच्चों को दिया जा सकता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है. ऐसे में बच्चों का भरपूर विकास होता है.

यह भी पढ़ें: अमरुद खाने के बाद भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन, अच्छे के लिए खाएंगे हो जाएगा नुकसान

कैल्शियम युक्त है तिल

हड्डियों के मजबूती से ही शरीर मजबूत होता है. बचपन से ही हड्डियों और दातों की मजबूती के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है. तिल में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है. 100 ग्राम तिल में 60 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है. बच्चों की मजबूती के लिए उन्हें बचपन में तिल का सेवन कराने की आवश्यकता है. इसका छिलका सहित उपयोग ज्यादा फायदेमंद होता है.

यह भी पढ़ें: आज से चाय में चीनी की जगह गुड़ डालिए और ये 5 चमत्कारी फायदे देखिए

हेल्दी फैट्स से युक्त है तिल