50 की उम्र तक लोगों का पेट काफी निकल आता है. कई लोग उसी में खुश रहते हैं लेकिन बहुत से लोग उसे ठीक करने के हर उपाय करते हैं. ज्यादा उम्र में आपके लिए पेट की चर्बी कम करना बहुत ही अच्छा होता है. उस समय आपका फिट रहना काफी जरूरी हो जाता है और आगे आने वाले सालों में आपकी फिटनेस आपके बहुत काम आती है. बढ़ा हुआ पेट या चर्बी से हार्ट संबंधित या डायबिटीज की शिकाय होने लगती है. बढ़ा हुआ वजन कई बीमारियों को दावत देता है और आज हम आपको बताएंगे कि 50 की उम्र के बाद पेच की चर्बी कैसे कम की जाती है?

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50 की उम्र में पेट की चर्बी कम करें

अगर नीचे दी हुई डाइट प्लान और रूटीन को फॉलो करते हैं तो आपके पेट की चर्बी बिल्कुल कम हो जाएगी. 50 की उम्र से ज्यादा लोग भी अपनी डाइट पर ध्यान देकर मोटापा कम कर सकते हैं.

ब्रेकफास्ट: सुबह के नाश्ते में फाइबर की मात्रा ज्यादा लेना शुरू करें. इससे आपके दिनभर की चीजों के सेवन में कमी आ जाती है. उसे आसानी से पचाया भी जा सकता है और इसे आप अपनी डाइट में शामिल करें. सुबह के नाश्ते में साबुत अनाज से बनी खिचड़ी या दलिया खाएं और इसके साथ मौसमी सब्जी भी ले सकते हैं.

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लंच: गर्मियों के दिनों में आप दोपहर के खाने में हल्का चने का सत्तू और छाछ ले सकते हैं. इसमें कभी फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं. दिन के खाने में फ्रूट्स, छाछ, सूप, रोटी, सब्जी और दाल को शामिल करें.

शाम का स्नैक: शाम के समय अगर चाय के साथ चटपटा खाना चाहते हैं तो दूध वाली चाय के साथ आप झालमुड़ी भी ले सकते हैं. काले चने को उबालकर उसमें चाट मसाला मिलाकर खा सकते हैं

रात का खाना: रात के समय बहुत ही हल्का खाना खाएं. उस खाने में प्रोटीन से भरा रखें जिससे आपकी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए. रात में सब्जी, रोटी, दाल का सेवन भी किया जा सकता है.कभी-कभी रात में सलाद भी खा सकते हैं या दलिया, खिचड़ी भी ले सकते हैं.