महिलाएं चाहे किसी भी उम्र की हों लेकिन वे चाहती हैं कि वे हमेशा खूबसूरत नजर आएं. उन्हें खूबसूरत दिखना और फिट दिखना हमेशा अच्छा लगता है और इस वजह से वे कुछ भी करने को तैयार रहती हैं. मगर हम यहां उन लड़कियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अपनी उम्र के 20वें साल में पहुंचती हैं उनके शरीर में कई बदलाव आ जाते हैं.

ऐसे में लड़कियों को अपने खान-पान से लेकर अपनी फिटनेस का पूरा ध्यान रखना चाहिए. एक रिसर्च में बताया गया है कि 20 से 30 साल की उम्र से ही खान पान का खास ध्यान रखने वाली लड़कियां ही फिट रह सकती हैं वरना उन्हें अनफिट होते देर नहीं लगती.

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लड़कियों के लिए खास हेल्थ टिप्स

1. नारियल पानी में फैट और कैलोरी नहीं होता है इसलिए इसे जरूरी पीना चाहिए क्योंकि ये हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है और ये वजन बढ़ने से भी रोकता है.

2. लड़कियों के शरीर में कई ऐसी कमिया होती हैं जो उनके पीरियड्स के दौरान आती हैं. इसलिए इन्हें दही व दूध प्रोडक्ट्स का सेवन लड़कियों को ज्यादा करना चाहिए जो उन कमियों को पूरा कर सके.

3. फिटनेस के लिए सुबह में पौष्टिक आहार लेना जरूरी होता है. इसमें आप दूध, केला, दलिया या पोहा का सेवन कर सकती हैं क्योंकि हैवी ब्रेकफास्ट आपके शरीर को दिनभर भारीपन का एहसास दिलाएगा.

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4. पानी अच्छी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. खासकर लड़कियों को दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी लेना चाहिए इससे आप रोगमुक्त रह सकती और आपके चेहरे का ग्लो बना रहेगा.