बच्चों के खाने में नखरों से परेशान पैरंट्स (Parents) उन पर या तो प्रेशर डालते हैं या उन्हें लालच देते हैं. ऐसा करने से बच्चे की आदतें और बिगड़ सकती हैं और वे अनहेल्दी खाने (Unhealthy Food) में रुचि दिखा सकते हैं जिससे उनका वजन बढ़ता है.

छोटी उम्र से ही बच्चों में फल, हरी सब्जियां और अन्य पौष्टिक आहार (Healthy Food) लेने की आदत डालनी बहुत जरूरी है. हालांकि, अक्सर बच्चे खाने-पीने में कोताही करते हैं, नखरे दिखाते हैं और खाना नहीं खाना चाहते. ऐसे में हम यहां आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जो बच्चे के नखरे दूर करने में आपके काम आएंगे.

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बाजार ले जाएं साथ

खाने-पीने के सामान खरीदने के लिए जब आप बाजार जाते हैं तो बच्चे को अपने साथ लेकर जाएं. ऐसे में उन्हें अपनी मन पसंद सब्जी और फल खरीदने का भी मौका मिलेगा और आप उनकी पसंद भी जान पाएंगे. ये उनके लिए एक नया अनुभव भी होगा कि वो अपनी चुनी हुई सब्जियों और फलों को अपनी खाने की प्लेट में पाएंगे.

टाइम फिक्स करें

हर दिन बच्चे के खाने का टाइम फिक्स कर दें इससे उसे फिक्स टाइम पर भूख लगने लगेगी और खाने के लिए न करने का ऑप्शन नहीं होगा.

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नई डिशेज करें ट्राई

जबरन कुछ न खिलाएं

बच्चों के लिए उनके खाने को इंटरेस्टिंग बनाएं न कि ये उनके लिए कोई डरावना एक्सपीरियंस हो. आप उन्हें जबरदस्ती पकड़ कर खिलाएंगे तो अगली बार वो खाने की प्लेट देख कर ही डर जाएंगे, इसलिए बच्चों को खाना खिलाते वक्त कभी जबरदस्ती न करें.

साथ में बैठ कर खाएं

बच्चे कई बार अकेले खाना खाने से कतराते हैं. ऐसे में आप जब परिवार के साथ खाने बैठें उसी वक्त बच्चे की भी प्लेट लगाएं और उसे सर्व करें. सभी को खाना खाते देख वो भी खाने के लिए प्रेरित होगा. हां, इस दौरान आप बच्चे की प्लेट पर नजर रखना न भूलें कि वो खाना खा भी रहा है या नहीं.

बच्चे को खाना सजा कर दें

बच्चे के फूड आइटम्स को अच्छे से डेकॉरेट कर दें इससे उनका मन ललचाएगा. खाने पर अपनी क्रिएटिविटी दिखाएं.

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