सुबह खाली पेट सभी जानते हैं कि हमें नाश्ते में पौष्टिक (Nutritious Breakfast) और प्रोटीन से भरपूर चीजें (Protein Food) खानी चाहिए. दिन का पहला भोजन हेल्‍दी (Healthy Food) होना चाहिए, क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली (Empty Stomach) रहता है. ब्रेकफास्ट में गलत कॉम्बिनेशन की चीजें खाने से हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है.

इसलिए सुबह खाली पेट हेल्दी चीजें खानी चाहिए जो हमारी आंत एनेर्जी लेवल और मेटाबॉलिज्म सिस्टम (Energy Level And Metabolism) के लिए बेहतर हो. 

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सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें

खाली पेट खाएं पपीता

पपीता वजन कम करने में अहम रोल निभाता है. पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को नियंत्रित रखने और बढ़े वजन को कम करने में मदद करता है. पपीता एक बेहतरीन फल है जो आपके पूरे शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है. पपीता खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोगों को रोक सकता है.

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भीगे हुए बादाम

अगर आप घर में किसी तरह की एक्सरसाइज करते हैं या जिम जाते हैं तो आपको सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम या अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए. ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन और हेल्दी फैट का बहुत अच्छा स्रोत होते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सुबह के वक्त फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड खाने से भी शरीर को बहुत फायदा मिलता है.

गुनगुने पानी में लें शहद

सुबह के समय, गुनगुने पानी में एक चम्‍मच शहद डालकर पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हो सकता है. यह बहुत सारे मिनरल्‍स, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम प्रदान करेगा जो आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं. इसके अलावा, यदि आप गर्म शहद पानी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्‍म या चयापचय को बढ़ावा देगा और आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा.

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फ्रेश वेजिटेबल जूस

गाजर, चुकंदर या हरी सब्जियों का जूस भी दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत अच्छा है. इसमें विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है. अगर इसमें थोड़ा सा नींबू भी शामिल कर लिया जाए तो शरीर को विटामिन-सी भी मिल जाएगा.

एलोवेरा भी हो सकता है फायदेमंद

अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है या पेट से संबंधित कोई समस्या है तो आप खाली पेट ऐलोवेरा के जूस का सेवन कर सकते हैं. पानी के साथ इस जूस का सेवन करने से पेट साफ होता है. इसके साथ ही कब्ज की समस्या भी आसानी से दूर हो जाती है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.