आज की भाग-दौड़भरी जिंदगी में लोग अनहेल्दी खाना खाते हैं जिसका नतीजा बीपी और शुगर जैसी बीमारियां होती है. अगर किसी को ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की समस्या है तो उन्हें इसके लिए सतर्क रहकर अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए. साथ ही अगर High Blood Pressure की शिकायत है तो उन्हें आज ही अपना खान-पान बदल देना चाहिए. ऐसा करने से आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को हमेशा नॉर्मल रख सकते हैं.

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हाई ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल करें?

हरी सब्जियां: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में पत्तेदार हरी सब्जियां जोड़ लेनी चाहिए. हरी सब्जियों में सोडयम से निजात दिलाने की शक्ति होती है और इसमें भरपूर पोषक पाया जाता है. इसमें पालक, गोभी, केला, सौंफ और लेट्यूस जैसी चीजों को हर दिन के मील में शामिल कर सकते हैं.

ओट्स: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सुबह ब्रेकफास्ट में ओट्स जरूर खाना चाहिए. ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है. यह शरीर के हार्मोंस को बैलेंस बनाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और इसका आप उपमा भी बना सकते हैं.

कीवी: इसे आमतौर पर लोग सुपरफूड मानते हैं. यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है जिससे ब्लड प्रेशर तो अच्छा रहता ही है साथ में बाल की कमजोरी, स्किन की परेशानी भी दूर होती है.

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लहसुन: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में लहसुन का सेवन बढ़ा दीजिए. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और आप हर सुबह कच्चे लगसुन को पानी के साथ भी ले सकते हैं.

दही: हाई बीपी के मरीजों को दही का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें लो फैट होता है जिसकी वजह से वजन भी कंट्रोल में रहता है. दही में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.