आज की भाग-दौड़भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत मुश्किल हो जा रहा है. खान-पान का ठीक से ध्यान नहीं रखने पर ही कम उम्र में लोगों को हृदय से संबंधित बीमारियां हो जाती हैं या फिर उनका हार्ट कमजोर हो जाता है. कुछ ऐसी सब्जियां होती हैं जिनके सेवन से स्वास्थ्य अच्छा रहता है और ये कई बीमारियों से बचाने में हमारी मदद भी करता है. यही कारण है कि डॉक्टर्स भी ताजी और हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं. यहां हम आपको 5 ऐसी ही सब्जियों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से आपका हार्ट फिट रह सकता है.

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हृदय को स्वस्थ रखती हैं ये सब्जियां

ब्रोकली: ये सब्जी दिल की सेहत को अच्छा रखता है. ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए और सी जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं. यह दिल को स्वस्थ रखने में काफी फायदेमंद होता है.

पालक: इसको पोषकर तत्वों का महाराजा माना जाता है. पालक में आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके रक्त संचार को बढ़ाते हैं और हार्ट संबंधित बीमारियों को दूर रखते हैं.

लहसुन: यह हृदय के लिए फायदेमंद होता है और यह वायरल संक्रमण के खतरे से बचाने का काम भी करता है. इसमें मौजूद एलीसिन तत्व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाता है जिससे रक्त के थक्के नहीं बनते हैं.

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भिंडी: यह दिल को सेहतमंद रखता है. इसमें विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी होता है. जिससे आपका हृदय स्वस्थ रह सकता है.

गाजर: विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत गाजर को माना जाता है. जिसमें आयरन, सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं. इसको डाइट में शामिल करें और अपने हार्ट को स्वस्थ रखें.