सर्दी का मौसम (Winter Season) आते ही अपने आप को फिट (Winter Fitness Tips) रखना बहुत बड़ी चुनौती हो जाती है. जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. इस मौसम में लोगों को गले में खराश, जुकाम, बुखार, नाक बहना आदि बीमारियों का सामना करना पड़ता है. अगर सर्दी के मौसम में आप चाहते हैं कि आपको ज्यादा ठंड न लगे और साथ ही आप हेल्दी (Healthy) बनें रहे. तो इसके लिए तो आपको डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने की जरुरत है. कुछ इस तरह के फूड्स होते हैं जो सर्दियों में भी बॉडी को भीतर से गर्म करने में मददगार साबित होते हैं. अगर आप यहां बताए फूड्स का सेवन करते हैं तो आप बार-बार बीमार भी नहीं पड़ते हैं. तो चलिए बिना देर किए आपको बताएंगे उन फूड्स के बारे में जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं.

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1. घी का सेवन करें

सर्दी के मौसम में हेल्दी रहने के लिए घी का सेवन करें. इसकी मदद से बॉडी अंदर से गर्म रहती है. ऐसा इस वजह से क्योकि इसमें मीडियम चेन फैटी एसिड होता है. इसके अलावा घी में ब्यूटिरिक एसिड भी पाया जाता है जो खाने को पचाने का काम करता है. इसके साथ ही इम्यूनिटी भी तेज होती है.

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2. तिल के बीज

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि तिल के बीज में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. जिससे कब्ज और सूजन की परेशानी से निजात मिलती है और साथ ही पाचन तंत्र सही रहता है. ऐसे में यदि आप शरीर को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं तो तिल को डाइट में जरुर शामिल करें.

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3. हर्बल टी पिएं