हमारे देश में अधिकतर लोग डायबिटीज (Diabetes) की चपेट में आ चुके हैं. इस बीमारी में व्यक्ति को अपने ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को नियंत्रण में रखना पड़ता है. इसके अलावा इस बीमारी में खानपान का भी विशेष ध्यान रखना पड़ता है. ऐसे में कई बार व्यक्ति को समझ नहीं आता कि वह क्या खाएं और क्या नहीं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायबिटीज में कुछ साबुत अनाज बहुत फायदेमंद (Whole Grains for Diabetic Patients) साबित हो सकते हैं.

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इन 5 साबुत अनाज के सेवन से मिलेगा भरपूर फायदा-

1. जौ का करें सेवन

जौ के अंदर भरपूर मात्रा में बीटा-ग्लूकेन मौजूद होता है. ये ब्लड शुगर को मैनेज करने में सहायक होता है. इसके अलावा ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी घटाने में मददगार होता है.

2. ओट्स खाना बहुत फायदेमंद

ओट्स सॉल्यूबल फाइबर के साथ ही मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है. ये दोनों ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण रखने में मुख्य भूमिका निभाते हैं.

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3. राजगिरा का जरूर करें सेवन

5. ज्वार बहुत लाभकारी

विटामिन के-1 से भरा ज्वार ब्लड क्लाॅटिंग और हड्डियों की ग्रोथ में मुख्य भूमिका निभा सकता है. इसके बाद व्यक्ति फेनोलिक कंपाउंड बैड कोलेस्ट्राॅल के स्तर को घटाने का काम करते हैं. ये डायबिटीज रोगी के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)