Weight Loss And High Cholesterol Diet In Hindi: आज के समय में खानपान और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान न देने के कारण लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल और मोटापा की परेशानी रोजाना बढ़ती जा रही है. कई लोग बढ़ते कोलेस्ट्रॉल और मोटापा की समस्या का सामना कर रहे हैं और अगर इसे समय रहते कम न किया जाए, तो आप हार्ट अटैक और किडनी फेल जैसी दिक्कतों का शिकार हो सकते हैं. बढ़ता हुआ कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) दिल से संबंधित बीमारियों का भी कारण बनने लगता है. अगर आप अपना बढ़ता कोलेस्ट्रॉल और मोटापा कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आप ऐसे भोजन का सेवन करें, जो हमारी बॉडी को भी गरम रखे और मोटापे को भी न बढ़ने दे. ऐसे ही गुणकारी फूड  है अलसी के बीज(Flax Seeds). इसकी मदद से सर्दियों में हम खुद को फिट रख सकते हैं.

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जानें अलसी के बीज का सेवन का तरीका

अलसी के बीजों को खाने के लिए आप उन्हें सुखाकर पाउडर बना लें. इसके बाद गर्म पानी में एक चम्मच पाउडर मिक्स करके उसको खा लें. अलसी के बीज को आप रात को भिगोकर भी रख सकते हैं और सुबह उन बीजों को कच्चा ही खा लें. आप इस बात का विशेष ध्यान रखें कि बीजों को आप सिमित मात्रा में ही खाएं. वरना अधिक खाने से आपको नुकसान भी हो सकता है.

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अलसी के बीज खाने के फायदे

-अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी का सामना कर रहे हैं तो ऐसे में आपको तो उसे अलसी के बीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके बीजों में पाए जाने वाले पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में मददगार साबित होते हैं.

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-अलसी के बीजों में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. इनका सेवन करने से पेट अधिक देर तक भरा रहता है. इससे बॉडी को गरमाहट और पोषण मिलता है. इसके साथ ही वजन काबू में रहता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)