कोरोना वायरस के दौरान दफ्तर बंद होने लगे और लोगों को वर्क फ्रॉम होम मिलने लगा. घर से काम करने के दौरान लोगों का वजन भी बढ़ गया और उनके लाइफस्टाइल में भी कई बदलाव आए. बैठे-बैठे भूख लगना आम बात है और इस भूख में हेल्दी चीज नहीं होने के कारण सेहत पर भी असर पड़ने लगा. अधिकतर लोगों को देर सोना होता है और रात की भूख खत्म करने के लिए लोग कुछ भी खा लेते हैं लेकिन अगर आपको भूख भी मिटानी है और सेहत भी अच्छी रखनी है तो इन चीजों को अपना सकते हैं.

यह भी पढ़ें: कहीं आप तो नहीं करते हींग का ज्यादा सेवन? जान लें इसके 5 बड़े नुकसान

रात की भूख को इस तरह मिटाएं

ड्राई फ्रूट्स: रात की भूख मिटाने के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन ड्राई फ्रूट्स है. काजू, बादाम, पिस्ता या फिर अखरोट का सेवन सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. ये हाई प्रोटीन स्नैक्स होते हैं और कम मात्रा में अगर आप इसका सेवन करते हैं तो पेट जल्दी भर जाता है. इन्हें पकाने, काटने की भी जरूरत नहीं होती है.

फल: रात में भूख लगने पर आपको फलों का सेवन करना चाहिए. ध्यान रहे कि रात के समय ज्यदाा मीठे फलों का सेवन नहीं करें. क्योंकि मीठे फल से शुगर लेवल बढ़ सकता है. हल्का मीठा और हल्का खट्टा फल आपके लिए बहुत अच्छा हो सकता है. इसमें केला, संतरा और सेब का सेवन किया जा सकता है.

सूप: यह रात की क्रेविंग को शांत कर सकता है. इसे बनाने में समय भी नहीं लगता है और यह स्वाद के लिहाज से भी अच्छा होता है. सूप पीना रात के समय अच्छा हो सकता है और अगर सर्दियों का मौसम हो तो क्या कहने. सूप पीना सेहत के लिए अच्छा होता है.

यह भी पढ़ें: सुबह तो सभी करते हैं, यहां जानें शाम को एक्सरसाइज करने के 5 जबरदस्त फायदे

लैमन टी: रात में अगर भूख लगती है तो एक-दो बेक्ड कुकी के साथ लैमन टी पीना बेस्ट ऑप्शन हो सकता है. इससे आपकी नींद भी दूर रहेगी और आपको काम करने में मन भी लगेगा.

ओट्स: मसाले वाला ओट्स अगर आप रात की भूख मिटाने के लिए खाएं तो यह आपको स्वाद भी देगा और सेहत को भी अच्छा रखेगा. ओट्स का सेवन बहुत ही लाभकारी होता है और ये आपको हल्का भी रखता है.