अपने शरीर को स्वस्थ (Healthy) रखने और इसे बीमारियों से बचाने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं. फिर बीमार होने पर आनन-फानन में डॉक्टर के पास भागते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर को हेल्दी रखने के लिए सबसे पहले हमारे लिवर (Liver) का हेल्दी रहना जरूरी है. लिवर हमारे शरीर में भोजन के पाचन से लेकर विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

आजकल कम उम्र में लोगों को लिवर की बीमारी होने लगी है और ज्यादातर लोगों में यह जीवनशैली और खानपान से जुड़ी खराब आदतों के कारण होती है. शरीर में विटामिन और जरूरी पोषक तत्वों के सही संतुलन के लिए एक स्वस्थ लिवर बहुत जरूरी होता है. पिछले कुछ समय में लोगों की जीवनशैली में काफी बदलाव आए हैं. गलत खानपान जैसे फास्ट फूड और मसालेदार भोजन का सेवन और असंतुलित डाइट के कारण लिवर से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं.

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शरीर में विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) के कारण भी लिवर से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं. ओनली माय हेल्थ के लेख के अनुसार लिवर को हेल्दी रखने के लिए शरीर में विटामिन ए और विटामिन डी की पर्याप्त होनी चाहिए. इन विटामिन की कमी के कारण लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. खासकर जिन लोगों को पहले से लिवर की बीमारी है, उनमें विटामिन ए और विटामिन डी की कमी खतरनाक हो सकती है. ऐसे में विटामिन की कमी के कारण लिवर फेलियर या लिवर डैमेज (Liver Damage) होने का खतरा बढ़ जाता है.

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किस विटामिन की कमी से लिवर खराब होता है ?

विटामिन बी

विटामिन बी लिवर की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. विटामिन बी की कमी (Vitamin B deficiency) के कारण लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसी स्थिति में विटामिन बी की भरपूर मात्रा वाले फूड्स जैसे अंडे, दूध, हरी सब्जियां, बीन्स, सोया प्रोडक्ट्स, खमीर और केला का सेवन करना चाहिए.

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लिवर स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी (Vitamin D) बहुत जरूरी विटामिन होता है. विटामिन डी की कमी से लिवर डैमेज हो सकता है और लिवर टिश्यूज में सूजन का खतरा बढ़ जाता है. लिवर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा का सेवन बहुत अच्छा होता है. विटामिन डी की कमी (Vitamin D deficiency) पूरी करने के लिए धूप सेंकनी चाहिए साथ ही मशरूम, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन करना चाहिए.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें.