Carrot Benefits in Hindi: पहले के समय में आंखें कमजोर होती थी, लेकिन अब बचपन में ही लोगों को नजर का चश्मा लग जाता है. ऐसे में आंखों की देखभाल न करने पर आंखों की रोशनी बहुत ज्यादा कमजोर हो सकती है और एक समय के बाद आपको बहुत ज्यादा धुंधला दिखने लगता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आंखों का धुंधलापन आने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें खानपान का ध्यान न रखना, मोबाइल (Mobile) व लैपटॉप (Laptop) का ज्यादा इस्तेमाल, स्मोकिंग, नींद की कमी, कम पानी पीना आदि शामिल हैं. आप अपनी इन गलत आदतों को छोड़कर आंखों की रोशनी को सुधार सकते हैं. नजर तेज करने के लिए आप गाजर को आहार में शामिल कर सकते हैं. इसके अंदर आंखों के लिए फायदेमंद (Carrot Benefits) सभी पोषक तत्व होते हैं जो आंखों को पहुंचने वाले नुकसान से बचाते हैं लेकिन रोशनी तेज करने या आंखों का चश्मा उतारने के लिए रोजाना कितनी गाजर खानी चाहिए? चलिए डिटेल में जानते हैं.

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आंखों के लिए बहुत जरूरी विटामिन ए

विशेषज्ञों की मानें तो एक 19 साल या उससे बड़े पुरुष को नजर तेज रखने के लिए रोजाना 3,000 IU विटामिन ए लेना चाहिए. वहीं, इसी उम्र की महिलाओं को विटामिन ए की 2,333 IU मात्रा रोजाना लेनी चाहिए.

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रोशनी तेज करने को कितनी गाजर खाएं?

विशेषज्ञों की मानें तो, 100 ग्राम कच्ची गाजर में 16700 IU विटामिन ए होता है इसलिए रोजाना 50 ग्राम गाजर खाकर भी हेल्दी आंखों के लिए जरूरी विटामिन ए पा सकते हैं. हालांकि, गाजर के अंदर इस विटामिन के अलावा कई अन्य चीजें भी होती हैं. 

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गाजर खाने के अन्य फायदे जानें